ダイエットと慢性的な疲労

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横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。

ダイエットにおいて、大切なことは栄養のバランスとなります。

わかりやすい例として、「ラーメンだけ」「おにぎりだけ」「菓子パンだけ」ではなく、これらにタンパク質や食物繊維を加える事が大切です。

もちろん、トータル的にカロリーの摂取量も気にしつつではあります。

特に本格的なダイエットの時期になってきますと、主食であるお米の量の適切なコントロールが必要になってきますので、この時にタンパク質の量や食物繊維の量と質を落とさず、代謝やエネルギーが減少しないように心がけていく事が大切です。

そして、意外にもダイエットに挑戦はするものの、なかなか成功しない、というパターンもあります。

その一例として、「髪がパサパサしている」「貧血がひどい」「イライラしやすい」「睡眠が浅い」など、慢性的に疲労をお持ちの方です。

このような症状がある場合には「副腎疲労」も十分に考えられますので、先ずは本格的なダイエットの前に体調を良くするための栄養を補う食事、休養などの日常生活を整えるところから、始めていく事がお勧めです。

簡単な運動としては「呼吸」があります。

呼吸には様々な効果があり、そのうちの一つとして、「血中phのバランス」を改善する事が可能です。

これを改善していくだけでも、酸性とアルカリ性のバランスを整えて、体調が良くなりやすいので、手軽にできる「呼吸エクササイズ」をお試しください。

本日は以上です。