ビタミンB群とは

横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。

このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

疲労回復には

ビタミンB群が

良いと言われています

例えば

アリナミンA

という

第3類医薬品が

市販されています

この中には

ビタミンB1

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンB2

が成分として

入っています

ビタミンB群が

疲労回復に良い

理由は

三大栄養素をエネルギーに変える

性質を持っているからです

ビタミンB1は糖質代謝

ビタミンB2は脂質・糖質代謝

ビタミンB6はタンパク質代謝

に関与しています

ここにも

日本とアメリカの

摂取基準の違いが

生じています

厚生労働省が設定している

ビタミンB1の必要最低量は

1.1mg

となっております

その為

国産のビタミンB群の

サプリメントは

含有量が少ない

という特徴があります

一方でアメリカの場合は

最適量である

30mg以上のものが

一粒で採れる

という特徴があります

ビタミンBを体内で

活性化できない人は

ビタミンB6を加えることが

お薦めですが

摂取過剰になると

精神が不安定になりやすくなります

その為通常は

ビタミンB6単体で

摂取した方が良い人は

少ないです

ビタミンB6は

様々な働きを持っています

タンパク質代謝に

関わっておりますので

ヒスタミン

GABA

ドーパミン

セロトニン

肝臓の酵素である

GOT

GPT

トリプトファンを

キノリン酸

セロトニン

に変化させたり

女性ホルモンの

エストロゲン

その他に

アンモニア生成

このように

ビタミンB6は

多くの働きに関与しています

運動をよく行う

ストレスが多い方は

ビタミンB群が不足がち

になっているケースも

ありますので

ご自身に合う

ビタミンB群のサプリを

選んでみてはいかがでしょうか

本日は以上となります

パーソナルトレーニングの

お申し込みはこちらまでお願いいたします