メニュー：申し込み時にコースの選択をお申し付けください。
骨盤歪み改善コース
女性の身体の特徴を考慮して解剖学を基に簡単なエクササイズで歪み改善を行ったのち、その状態を長くキープする為にどなたでも実施可能な筋トレを行うコースです。ご自宅でも行えるように動画や資料もサービスに含まれております。
ダイエットの為の筋トレ+栄養サポートコース
このコースでは筋トレで「食べても太らない」運動を行い、栄養サポートで「身体の良い影響を与える食品を選択して食べて痩せる」ことを目指し、専用のアプリを活用することでお酒やお菓子をご自身でコントロール出来るようになります。食べるのを我慢して痩せるのではなく、食事の時間の間隔やダイエットに成功する為の食事の選択が身につきます。
シニアの筋トレコース
平均70歳代が参加しているこのコースは、筋力強化以外に脳神経の活性化を行い、バランス力の向上を目指して行きます。骨粗鬆症予防の為に分かりやすい栄養のサポートも致します。
参加者の皆さんは運動が初めてという方がほとんどですので、どなたでもご参加いただけます。
スポーツに役立つ筋トレコース
スポーツのパフォーマンスを向上させる為に、基礎的な筋力はもちろん、怪我をしないために関節の可動域の向上、パワーの向上全身の繋がりを考慮した運動の行い方の習得を指導します。万一、スポーツで怪我をしてしまったとしてもリハビリの効果を最大限に出す為に科学的根拠を基にした理論と方法でサポート致します。
スマホ見過ぎの為の筋トレコース
スマホは現代の生活においてなくてはならない存在です。
その為、長時間使用による姿勢の崩れや一点を見つめることが多くなり、肩こり、頭痛、睡眠不足にも繋がりかねません。
全身の筋肉と動体視力を鍛える専門器具で全身の筋力を活性化させて姿勢改善を行うコースです。
デスクワークの姿勢改善 筋トレコース
欧米では「座りすぎは新たな喫煙」言われております。座る時間が長いことによって、猫背、肩こり、腰痛、胃腸の調子をわるくしてしまいます。
それを予防・改善する為にご自身で運動の仕方を身につけて、普段から道具を使わずにできる簡単なエクササイズも身につけられます。
長く歩ける為の筋トレコース
旅行やゴルフで長距離歩く為には、基礎筋力を身につけるのと関節の可動域向上や身体の正しい使い方を身につけることが必要となります。3Dカメラによる歩行測定を行い、歩いている時の姿勢を36項目評価したのち、必要な運動を提案します。筋トレ、脳トレを行い、最終的に長く歩くことが楽になり、年齢を重ねても転倒をしないことを目指すコースです。
部活で怪我をしない為の 筋トレコース
学生の部活では指導者が体のことを理解せずに子ども達に無理をさせてしまう傾向があります。関節をしっかり動かせられるか、どのくらいの強度だと身体に負担をかけないのかを評価して、必要な運動プログラムを提案します。16歳前後までは骨の成長を考慮して怪我をしない為に正しい運動や栄養の知識を身につけていただき、お子さまをサポートします。
料金のご案内
| 回数 | 金額 | 有効期限 |
|---|---|---|
| 60分×1回 | 19,800円 → 1回あたり19,800円 | 1ヶ月 |
| 60分× 3回 | 52,500円 → 1回あたり17,500円 | 2ヶ月 |
| 60分× 5回 | 75,000円 → 1回あたり15,000円 | 3ヶ月 |
| 60分× 9回 | 118,800円 → 1回あたり13,200円 | 4ヶ月 |
| 60分×13回 | 158,500円 → 1回あたり12,192円 | 5ヶ月 |
| 60分×40回 | 398,000円 → 1回あたり9,950円 | 12ヶ月 |
| 60分×77回 | 710,000円 → 1回あたり9,220円 | 21ヶ月 |
| 60分×107回 | 950,000円 → 1回あたり8,878円 | 29ヶ月 |
| 60分×160回 | 1,350,000円→1回あたり8,437円 | 41ヶ月 |
| 60分×200回 | 1,600,000円→1回あたり8,000円 | 50ヶ月 |
| 部活で怪我をしない為の筋トレコース（中学1年生~高校3年） | ||
| 個人指導 | 月額21,900円（45分セッション×月3回） | - |
| ２人同時 | 月額19,700円（45分セッション×月3回） | - |
部活で怪我をしないための筋トレコースをご利用の方
※毎月１日に料金のお支払いと同時に、ご都合よろしい日時を3回分ご予約をお願い致します。
※2人同時の料金はお一人様の料金となります。
※こちらのコースは身体機能の改善、効果を出す為にも3ヶ月以上の継続がお勧めです。
全コース共通
※料金は全て税込となります。
※お支払いは現金払い、もしくはお振込となります。
※入金後の返金は致しかねます。ご了承ください。
ママ筋トレコース（担当：宮原ゆか里）
・料金:月額12000円(50分×月4回)
・お子さん同伴OK(小さなお子様向けにアニメ番組をご覧頂けます)
※現在、こちらのコースは定員に達している為、募集はしておりません。
※ママ筋トレコースはAZCARE TRACKSは含まれておりません。
ご利用をご希望の場合は別途料金が発生致します。
AZCARE TRACKSのご紹介
横浜筋トレスタジオのパーソナルトレーニングクライアント様はAZCARE TRACKSを無料にてご利用いただけます。
実施・達成した項目をチェックでき、また解説コンテンツを見ることで、正しいトレーニングの実施方法や根拠を知ることができます。
AZCARE TRACKSのみをご利用も可能です。別途プランもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。