トレーニング ピラティス
ピラティスの意外と知られていない事実
横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。 ブログをご覧いただき […]
喜怒哀楽も脳のお陰さま
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 1年間サポートをさせて頂いたアスリートのメンバーさんが、海外へ渡り新たな挑戦をされるという事で、先ほど、出発前の最終セッションを行いました。 仕事柄、人との出会いと別れがあり […]
ピラティスの利点をトレーナー目線で伝える
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 今日も朝から良い気候で最高に気持ちの良いスタートとなりました。気がついたら17時となっております。 さて、筋トレを中心に指導する僕のようなトレーナーがピラティス指導もするよう […]
呼吸機能がわかるエクササイズ
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰の痛み」や「肩こり」についてお悩みの方で「息を吐けない」もしくは「腰にいつもハリ感がある」という方に、オススメのエクササイズ兼テストがあります。 用意していただくのは、や […]
お勧めのスクワットの呼吸法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰の痛みに対して「腹筋背筋をマシンで鍛える」以前に、通常の姿勢に問題がないか、という視点を持つことで運動の種目の選択をする際に誤らずに済むかもしれません。 運動で腰の痛みを改 […]
呼吸機能を高めるエクササイズ
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰痛や肩こりの改善方法の一つとして「呼吸」をお勧めしております。前回は呼吸の主役として活動してほしい「横隔膜」がしっかり働くための必要条件として「ZOA＝Zone of Ap […]
トレーナーが行う呼吸の評価方法とは
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 前回は運動指導の現場で身体の評価の一つとして、呼吸機能の適正化を見ていく上で大切な「ZOA=Zone of Apposition」という業界の共通用語が存在していて、それを評 […]
自分で呼吸の状態を確認する方法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 肩こりや腰痛でお悩みの方は、一度上むきに寝ていただき、肋骨を両手で触りボコッと出ていないかどうか確認してみてください。 もし、肋骨がボコッと飛び出している、あるいは寝た状態で […]
息を意識的に吐く理由とは
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は「努力性呼吸」についてご紹介致しました。 「努力性呼吸」は息を吸う時に、首や肩周りの筋肉も沢山使いますので、これが日常化することで、身体における様々な弊害をもたらしてし […]
姿勢改善と呼吸の特徴
おはようございます！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は姿勢の丸まり、頭が前に突出してしまうのは、実は身体が反り返ったことによる代償姿勢によるものだという考え方の一つとして、ご紹介させて頂きました。 分かりやすくお伝 […]