健康づくり、足腰強化、ひざ痛・腰痛・肩こり改善、寝たきり予防、転倒予防、ダイエット、体型維持、スポーツ競技力向上、障害予防、メンタルヘルス、ストレス解消など「筋トレ」には人生を変えるほどのパワーや効果があります。学生〜高齢者まで幅広い層に筋トレの正しいやり方と素晴らしさを伝える為に「横浜筋トレスタジオ」を創設致しました。

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痩せない人の特徴 (水, 14 4月 2021)
こんにちは!横浜市中区本牧原バス停前にある横浜筋トレスタジオのパーソナルトレーナー宮原崇です。   今日は雨で寒さも身にしみる一日となりました。こういう時期は身体を冷やさないように、冷えた飲みのもは極力避けて、内臓が温まるように常温か暖かい飲み物がお勧めです。   さて、今回のテーマは「痩せない人の特徴」についてです。   今までの指導経験の中で、かなりの方が該当していますので、参考にされてみてはいかがでしょうか。   先ず「朝食を食べない」ということが圧倒的に多く、食べたとしてもバナナ一本、食パンに牛乳、菓子パン一個、ヨーグルトだけなど、かなり朝食に手を抜いていることが多く、お腹が空いている状態でお昼を迎えるので、お昼はご飯大盛り、どか食いなどをして、体内に脂肪を溜め込む体質になっている方が非常に多くいます。   食事の基本原則として、主食、主菜、副菜が揃っているかを常に意識する必要があり、ダイエット中は過剰な血糖値の上昇を避ける食事内容が大切になるので、主食に関してはご自身の拳一個分あるいは半個分以内に抑えるのが必須条件となりますが、痩せない人の多くがこの上限を毎食越しています。   前日の晩御飯から翌日の朝食まで10時間以上経過をしており、朝食をきちんと食べることで、体内は飢餓状態から回復をすることで全身の代謝が上がり、体脂肪燃焼にも役立ちます。ここで朝食抜きやバランスのわるい食事をすることで、お昼に食べた食事が朝に経験した飢餓状態を避ける為に、体脂肪として蓄えやすくなりますので、これはこれでやはり痩せない体質になってきます。   2つ目は食事の間隔が短いことです。   口から食道を通り胃袋に入り、腸に栄養素が消化吸収されまで、約5〜7時間は時間を要します。この間に食事をすることで、消化吸収できなかった物は脂肪として体内に蓄えることになりますので、時間の配分を考えて、食事をすることはとても大切な要素となります。   痩せない人は基本的に「夜型」の生活が多く、食事の間隔もまばらであり、食べると太る時間に食事をしたり、食事と食事の間隔の時間が極端に短かったりします。   ダイエットの基本は食事が7〜8割、運動が2〜3割です。   運動を一生懸命行なっても痩せない人は食事習慣からの見直しがお勧めです。   パーソナルトレーニング体験のお申し込みはホームページよりお願い致します。
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行動 (Tue, 13 Apr 2021)
こんにちは!横浜市中区本牧原バス停前にある横浜筋トレスタジオのパーソナルトレーナー宮原崇です。   超高速スピードで4月も中盤になりましたが、時間の経過が本当にあっという間で驚いてしまいます。「忙しい」は「心を失う」ことを示しているので、前向きな表現の方が好みなので「最近、めちゃくちゃ充実しております」。   僕は運動指導や健康に関するコンサルタントを行うのが仕事ですが、年長者の皆さんから日々様々なことを学べせていただいているように気がいたします。   具体的には「人生」や「生き方」「人に対する接し方」など、いかに「清く正しく生きる」ことが出来るか、ということ何気ない日常会話や行動、雰囲気で教えられていると、感じております。   とある80代の方はとにかく好奇心旺盛で、何事にも興味を持ち、とにかく行動をしていて、その姿を見聞きすることで「人生は有限である常に行動をする大切さ」を学んでおります。   思い返せば、こうして、運動指導者として生計を立てて、家族を養うことが出来るのも、車の工場勤めから思い切ってフィットネスクラブに職を転向したことがきっかけで有り、そこから勉強を続けて、独立してパーソナルトレーナーになり、コロナをきっかけに開業して、自分のスタジオを作ることができたので、これらも全て行動があったことが始まりで、結果に結びついています。   横浜筋トレスタジオを作ったことで、長年パーソナルトレーニングを行なってくださっているクライアントの皆さんが安心した環境で運動や健康づくりが出来るようになったことが、僕にとっても最大の喜びであり、昨年の6月に開業を決めずにあのまま、業務委託契約でフィットネスクラブで活動を続けいたら、今のような幸福感はなかったように思えます。   これから8月に向けて、横浜筋トレスタジオに通ってくださっているメンバーの皆さんを幸せにしていくと同時に、私自身も次の階段を登る為に、日々楽しみながら、多分野の準備を行なっております。将来はパーソナルトレーニングの素晴らしさや必要性をもっと多くの人に感じて頂く為に、常に行動をして行きます!
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問題解決が出来るものだけが永続出来る (Mon, 12 Apr 2021)
おはようございます!横浜市中区本牧原バス停前にある横浜筋トレスタジオのパーソナルトレーナー宮原崇です。   4月は何かと行事や新しい出会いなどが多く、気がついたら今月も第3週を迎えております。   さて、昨日は朝から感動したことがありましたので、こちらでも共有をさせて頂きます。 当スタジオでは普段から写真のピラティスリフォーマー、チェアを使ってお客様のコンディショニンを整える為に日本製の製品を使用しています。   海外製の製品が多い中で日本製のものを選んだ理由として、   なんとなく信頼性が高い 出身地である新潟県に生産工場がある 問題が生じた時に対応が早そう 代表者とは長年の付き合いで、人柄と誠実さを知っていた などの理由で、購入を決めました。   購入してからも、私の知識不足によって、何度かサポートを受けていて、その時点でも満足度は非常に高かったのですが、昨日は今まで以上に信頼度が高まる出来事が起きました。   使用中に若干の音がしていて、私なりにネジ締めをしたりしても改善されず(結局は違う箇所のネジ締めを私が行なっていたことが原因だと判明しました)、朝の9時半前にメッセージをこのように入れました。   「いつもありがとう御座います^_^ リフォーマー作動中に音が鳴り、周辺のネジ締めをしても改善されないのですが、他に考えられる要因はございますか?^_^ 動画も添付させて頂きます。分かりづらかったらごめんなさい🙏 毎度お越し頂くのは、申し訳ないので、先ずはこちらで対処出来る方法が有れば、教えてください。 よろしくお願い致します。」 そうすると、3分後にこのような返信を頂きました。   「宮原さん  ご迷惑をお掛け致します。 音が鳴っているのは、どの部分か分かりますでしょうか? 一度、部品自体を交換させて頂ければと存じますが、本日はお時間ございますでしょうか?」 この時点で、私は9時30分スタートのセッションに入っておりますので、このメールには気がついておりません。 そうすると、更に以下のメールが10時15分に届きます。   「お客様にもご迷惑をお掛けし、誠に申し訳ございません。 時間が掛からない様に、代わりの部品を持ってスタジオの外で待機させて頂き、お客様が入れ替わるタイミングで5分だけお時間頂ければ、交換させて頂ければと存じます。 ただ今横浜に向かっております為、11時45分以降でしたら、お届けに上がれますが、いかがでしょうか?」 私は9時半〜11時半まで親子の方のセッションを連続で行っておりましたので、このメールに気がついたのは11時半過ぎでした。その時点で取り急ぎ電話をしたら、なんともうタクシーで本牧まで向かっているとのことです。   そこから12時ちょうどに到着されて、迅速に部品交換をしてくださいました。   ちなみに、当日は東京からいらしてくださいました。   朝のメールから部品交換まで、たったの2時間半で完了してくれる会社なんて日本全国探しても、どこにもないと思います。それだけ真剣に消費者のことを考え、相手の気持ちや立場に立って行動を起こしている証拠でもあります。お陰様で昨日は午後からいらしたお客様は快適にピラティスを行うことが出来ました。   imokさん、ありがとうございました!   https://imok-academy.com/about-imok/     今までも公私問わず様々な企業さんとやり取りして来ましたが、今回の出来事で、当スタジオのサービス向上に対して見直す、大きなきっかけとなりました。 今後も続くと予測されるコロナ窩において、永続する企業とそうでない企業の違いを身を持って体験したような気が致します。
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