呼吸
呼吸 · 2021/09/18
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰が痛い」「肩こりがひどい」というお悩みの方に、よく行うストレッチのエクササイズがありますので、こちらでもご紹介させていただきます。 まず、ご自身のお身体の現状把握として、「両足で立ち、背中を丸めた姿勢で深くしゃがむ」ことができるか確認してみましょう。...
呼吸 · 2021/09/17
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰痛」「肩こり」「背中の張り」の予防」・改善をご自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介いたします。 ①四つん這いの姿勢になります。 ②手のひら、足のすね、足の甲が床についているか、確認します。 ③手のひらの小指側を意識して床を押します。 ④床を押した反動で背骨が天井に向かって丸まります。...
呼吸 · 2021/09/16
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰の痛み」や「肩こり」についてお悩みの方で「息を吐けない」もしくは「腰にいつもハリ感がある」という方に、オススメのエクササイズ兼テストがあります。 用意していただくのは、やや長めの軽い棒となります。 ①この棒を両手に持ち、仰向けで寝ます。 ②棒を持った両手は天井に向けて伸ばします。...
呼吸 · 2021/09/15
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰の痛みに対して「腹筋背筋をマシンで鍛える」以前に、通常の姿勢に問題がないか、という視点を持つことで運動の種目の選択をする際に誤らずに済むかもしれません。...
呼吸 · 2021/09/14
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰痛や肩こりの改善方法の一つとして「呼吸」をお勧めしております。前回は呼吸の主役として活動してほしい「横隔膜」がしっかり働くための必要条件として「ZOA＝Zone of...
呼吸 · 2021/09/12
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 肩こりや腰痛でお悩みの方は、一度上むきに寝ていただき、肋骨を両手で触りボコッと出ていないかどうか確認してみてください。 もし、肋骨がボコッと飛び出している、あるいは寝た状態で腰が反る感覚が強い場合は呼吸を正しく行う訓練が必要かもしれません。...
呼吸 · 2021/09/10
おはようございます！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は姿勢の丸まり、頭が前に突出してしまうのは、実は身体が反り返ったことによる代償姿勢によるものだという考え方の一つとして、ご紹介させて頂きました。...
