ゴルフパフォーマンスを支える“健康の三要素”
miyaharaゴルフは技術のスポーツであると同時に、心身の総合力が試される競技です。
その土台にあるのが「健康の三要素」――食事・運動・睡眠です。
どれか一つでも崩れると、体だけでなく集中力やメンタルにも影響が出ます。
「昨日の夜、寝不足だった」「食事を抜いてしまった」――
そのわずかな乱れが、ショットの再現性を下げることにつながります。
健康は、技術練習と同じように“積み重ね”によって磨かれていくものです。
脳と体の連携がスイングを変える
私たちの脳には、大きく分けて三つの働きがあります。
- 生きるための基本機能（呼吸・体温調整・心拍など）
- 感情やモチベーションを生み出す領域
- 思考や判断を司る領域
ゴルフでは、この三つの働きが絶妙に組み合わさって動いています。
ティーショット前の緊張感、風や傾斜を読む集中力、体幹を安定させる呼吸。
これらはすべて、脳と身体のチームワークによって成り立っています。
この連携が整うと、スイング動作は自然と滑らかになり、感覚的にも「良い動き」を再現しやすくなります。
睡眠不足はスイングの“ズレ”を生む
近年の研究では、睡眠不足が筋肉の反応速度やバランス能力を低下させることが分かっています。
脳の疲労が回復していない状態では、体幹のコントロールが乱れやすくなり、スイング軸がブレる原因になります。
プロゴルファーが「試合前はしっかり休む」と語るのは、体力回復だけでなく、脳のチューニングを整えるためでもあります。
睡眠は、最も効果的な“脳と神経のリセット時間”です。
食事は動きの燃料であり、姿勢の支え
食事は体を作るだけでなく、エネルギー循環や集中力にも大きな影響を与えます。
特に重要なのが肝臓の働きです。
肝臓はエネルギーを生み出すだけでなく、体幹の安定にも深く関係しています。
疲労や食生活の乱れで肝臓が重くなると、姿勢が崩れ、回旋動作やフィニッシュの安定性が低下します。
当スタジオでは、肝臓と体幹の連動を整える「肝臓×体幹トレーニング」や、
感覚運動科学に基づくピラティスを行い、内臓の位置・動き・姿勢を同時に改善していきます。
感覚を育てることが最高のトレーニング
筋力だけでなく、自分の体を“感じ取る力”――つまり感覚運動能力が高まることで、
スイング中のバランス、フェースコントロール、リズム感が大きく変化します。
ゴルフにおける「安定感」とは、筋肉の強さではなく、感覚の精度の高さです。
感覚を育てるトレーニングは、無意識の中で体を正確に動かせるように導きます。
まとめ
健康とは、体・心・感覚の調和です。
そして、それはゴルフパフォーマンスの本質と深く結びついています。
よく眠り、正しく食べ、体を感じながら動く。
その積み重ねが、姿勢を整え、集中力を高め、プレー中の安定したスイングにつながります。
健康を整えることは、最高のゴルフトレーニングです。
日々の生活が、次の一打を変えていきます。
