股関節が整うと、ヒップラインと脚の見え方が変わる
miyahara「お尻のたるみ」「内もも」「X脚・O脚」が気になる方へ
「最近お尻が下がってきた気がする」
「内ももがたるんで、脚が太く見える」
「まっすぐ立っているつもりなのに、脚の形が気になる」
こうしたお悩みは、筋力不足だけが原因とは限りません。実は多くの場合、**股関節の位置（＝股関節の“ずれ”）**が関係しています。
今回は、股関節が歪むとボディラインにどんな影響が出るのか、そして整える上で大切な考え方を、分かりやすく解説します。
股関節は「ずれやすい関節」だからこそ要注意
股関節は、体を支える大きな関節でありながら、日常生活の癖や姿勢の影響を受けやすい関節です。
例えば、次のような生活習慣が続くと股関節は少しずつ“安定を失い”やすくなります。
- 片脚重心で立つ癖がある
- デスクワークが多く、座っている時間が長い
- 反り腰気味で、骨盤が前に傾きやすい
- 歩くときに膝が内側に入りやすい
- 足先だけ外に向けて立つ（膝は内、足先は外）
股関節が安定しにくくなると、身体は別の場所でバランスを取ろうとします。その結果、見た目として「たるみ」や「脚の歪み」が出やすくなるのです。
股関節がずれると、ボディラインはこう変わります
股関節の位置が崩れると、代表的に次のような変化が起こりやすくなります。
1）お尻の下がたるむ（ヒップが下がる）
股関節が安定せず、太ももの骨が前や外へ逃げるような状態になると、お尻の筋肉が本来の位置で働きにくくなります。
結果として、ヒップラインがぼやけたり、お尻の下がたるんで見えたりします。
2）内ももがたるみやすい
股関節が不安定になると、脚の内側（内転筋）が「うまく使えない」か、逆に「頑張りすぎて硬くなる」かの両方が起こりえます。
どちらにしても、内ももが引き締まりにくく、形が出づらい状態になります。
3）X脚・O脚・XO脚につながることがある
股関節のズレは、膝や足元の向きにも影響します。
特に、骨盤が前に傾きやすい方は、股関節が内側にねじれる（内旋）傾向が出て、膝が内側に入りやすくなります。
これが積み重なると、脚のラインが崩れて見える原因になります。
まず大切なのは「骨盤 → 股関節」の順番
股関節を整えるうえで最も重要なのは、いきなり脚を直そうとしないことです。
ポイントは、順番です。
- 骨盤をニュートラル（中間の位置）に整える
- その状態で、股関節の向き・安定性をチェックする
- 股関節が中心で安定するように、エクササイズで調整する
脚の歪みが気になると、つい足先や膝ばかりを意識してしまいがちです。
しかし、土台の骨盤が傾いたままでは、股関節は安定しにくく、結果として脚も整いません。
重要：すべての歪みが運動で「完全に戻る」とは限りません
ここは誤解されやすい部分ですが、とても大切です。
股関節には、骨の形（骨格の構造）に個人差があります。
そのため、場合によっては「一般的に言われるニュートラル」に完全に合わせようとしても、身体が嫌がることがあります。
当スタジオでは、むやみに“型にはめる”のではなく、
- 痛みが出ないこと
- 動きが楽になること
- 見た目が整っていくこと
- 日常動作が良くなること
この4つを重視し、**その人の身体にとって現実的で安全な“最適な位置”**を一緒に探します。
こんな方は「股関節の調整」を優先すると変化が出やすい
- お尻を鍛えているのに、ヒップラインが変わりにくい
- スクワットで太ももばかり効いてしまう
- 内ももが引き締まりにくい
- 膝が内側に入りやすい（ニーイン）
- 反り腰・腰痛が出やすい
- 脚のライン（X脚・O脚）が気になる
筋トレは「鍛える」だけではなく、整えた状態で鍛えることで結果が出やすくなります。
横浜筋トレスタジオでは「整えてから鍛える」を大切にしています
当スタジオでは、いきなり追い込むのではなく、
- 骨盤の位置
- 股関節の安定性
- 膝や足の向き
- 呼吸や体幹の使い方
を確認し、「ボディラインが崩れる原因」を整理してからトレーニングを組み立てます。
股関節が整うと、ヒップラインや脚の見え方が変わるだけでなく、歩き方や姿勢まで楽になる方が多いです。
体験をご希望の方へ
「お尻のたるみ・内もも・脚ライン」を、筋トレだけでどうにかしようとして苦戦している方は、まず股関節の状態をチェックしてみる価値があります。
横浜筋トレスタジオでは、あなたの身体に合わせて
“整える”→“鍛える”の順番でサポートします。
気になる方は、体験トレーニングで一度、股関節と骨盤の状態を確認してみてください。
「お尻のたるみ」「内もも」「X脚・O脚」が気になる方へ
「最近お尻が下がってきた気がする」
「内ももがたるんで、脚が太く見える」
「まっすぐ立っているつもりなのに、脚の形が気になる」
こうしたお悩みは、筋力不足だけが原因とは限りません。実は多くの場合、**股関節の位置（＝股関節の“ずれ”）**が関係しています。
今回は、股関節が歪むとボディラインにどんな影響が出るのか、そして整える上で大切な考え方を、分かりやすく解説します。
股関節は「ずれやすい関節」だからこそ要注意
股関節は、体を支える大きな関節でありながら、日常生活の癖や姿勢の影響を受けやすい関節です。
例えば、次のような生活習慣が続くと股関節は少しずつ“安定を失い”やすくなります。
- 片脚重心で立つ癖がある
- デスクワークが多く、座っている時間が長い
- 反り腰気味で、骨盤が前に傾きやすい
- 歩くときに膝が内側に入りやすい
- 足先だけ外に向けて立つ（膝は内、足先は外）
股関節が安定しにくくなると、身体は別の場所でバランスを取ろうとします。その結果、見た目として「たるみ」や「脚の歪み」が出やすくなるのです。
股関節がずれると、ボディラインはこう変わります
股関節の位置が崩れると、代表的に次のような変化が起こりやすくなります。
1）お尻の下がたるむ（ヒップが下がる）
股関節が安定せず、太ももの骨が前や外へ逃げるような状態になると、お尻の筋肉が本来の位置で働きにくくなります。
結果として、ヒップラインがぼやけたり、お尻の下がたるんで見えたりします。
2）内ももがたるみやすい
股関節が不安定になると、脚の内側（内転筋）が「うまく使えない」か、逆に「頑張りすぎて硬くなる」かの両方が起こりえます。
どちらにしても、内ももが引き締まりにくく、形が出づらい状態になります。
3）X脚・O脚・XO脚につながることがある
股関節のズレは、膝や足元の向きにも影響します。
特に、骨盤が前に傾きやすい方は、股関節が内側にねじれる（内旋）傾向が出て、膝が内側に入りやすくなります。
これが積み重なると、脚のラインが崩れて見える原因になります。
まず大切なのは「骨盤 → 股関節」の順番
股関節を整えるうえで最も重要なのは、いきなり脚を直そうとしないことです。
ポイントは、順番です。
- 骨盤をニュートラル（中間の位置）に整える
- その状態で、股関節の向き・安定性をチェックする
- 股関節が中心で安定するように、エクササイズで調整する
脚の歪みが気になると、つい足先や膝ばかりを意識してしまいがちです。
しかし、土台の骨盤が傾いたままでは、股関節は安定しにくく、結果として脚も整いません。
重要：すべての歪みが運動で「完全に戻る」とは限りません
ここは誤解されやすい部分ですが、とても大切です。
股関節には、骨の形（骨格の構造）に個人差があります。
そのため、場合によっては「一般的に言われるニュートラル」に完全に合わせようとしても、身体が嫌がることがあります。
当スタジオでは、むやみに“型にはめる”のではなく、
- 痛みが出ないこと
- 動きが楽になること
- 見た目が整っていくこと
- 日常動作が良くなること
この4つを重視し、**その人の身体にとって現実的で安全な“最適な位置”**を一緒に探します。
こんな方は「股関節の調整」を優先すると変化が出やすい
- お尻を鍛えているのに、ヒップラインが変わりにくい
- スクワットで太ももばかり効いてしまう
- 内ももが引き締まりにくい
- 膝が内側に入りやすい（ニーイン）
- 反り腰・腰痛が出やすい
- 脚のライン（X脚・O脚）が気になる
筋トレは「鍛える」だけではなく、整えた状態で鍛えることで結果が出やすくなります。
横浜筋トレスタジオでは「整えてから鍛える」を大切にしています
当スタジオでは、いきなり追い込むのではなく、
- 骨盤の位置
- 股関節の安定性
- 膝や足の向き
- 呼吸や体幹の使い方
を確認し、「ボディラインが崩れる原因」を整理してからトレーニングを組み立てます。
股関節が整うと、ヒップラインや脚の見え方が変わるだけでなく、歩き方や姿勢まで楽になる方が多いです。
体験をご希望の方へ
「お尻のたるみ・内もも・脚ライン」を、筋トレだけでどうにかしようとして苦戦している方は、まず股関節の状態をチェックしてみる価値があります。
横浜筋トレスタジオでは、あなたの身体に合わせて
“整える”→“鍛える”の順番でサポートします。
気になる方は、体験トレーニングで一度、股関節と骨盤の状態を確認してみてください。
