膝のお皿の上が痛い…それ、筋肉だけが原因じゃないかもしれません新着!!
“大腿前脂肪体（だいたいぜんしぼうたい）”というクッション組織の話 「階段の上り下りで膝の前が痛い」「立ち上がるときに膝のお皿まわりがズキッとする」「運動を始めたら、膝のお皿の上側が気になるようになった」 こういった“膝 […]
ピラティスを「運動療法」と捉えるメリット新着!!
ピラティスは「鍛える」だけではなく「整えながら強くする」運動 ピラティスというと「体幹を鍛える」「姿勢を良くする」というイメージが強いかもしれません。しかし、運動療法（＝不調を改善し、再発を予防するための運動）という視点 […]
股関節が整うと、ヒップラインと脚の見え方が変わる新着!!
「お尻のたるみ」「内もも」「X脚・O脚」が気になる方へ 「最近お尻が下がってきた気がする」「内ももがたるんで、脚が太く見える」「まっすぐ立っているつもりなのに、脚の形が気になる」 こうしたお悩みは、筋力不足だけが原因とは […]
女性ホルモンと体調の波は「気のせい」ではありません新着!!
40代・50代からの体づくりで知っておきたい基本 「最近、疲れやすい」「むくみやすい日がある」「眠りが浅い」「気分が安定しない時がある」 こうした体調の波は、根性や気合いの問題ではありません。多くの場合、女性ホルモンの変 […]
膝が曲がりにくいのは「筋肉」だけが原因じゃない。外側の“クッション”が動かないと起きること
「膝が曲げにくい」「しゃがむと膝の下が痛い」「ストレッチしても、なんとなく引っかかる感じが残る」 こういった相談は、年齢や運動経験に関係なくよくあります。 多くの人は、原因を「太ももの筋肉が硬いから」「膝の周りの筋力不足 […]
サーカディアンリズム（体内時計）を整えると、睡眠もトレーニング効果も変わる
私たちの体には、24時間のリズム（体内時計）があります。これをサーカディアンリズムと呼びます。このリズムが整うと、睡眠の質が上がり、日中の集中力や代謝、トレーニングの成果にもつながります。 体内時計の“司令塔”は脳にある […]
野菜から食べると痩せやすい？腸ホルモン（GIP・GLP-1）で「ため込まない食べ方」
ダイエットというと「運動」や「カロリー計算」が注目されがちですが、実は食事にはもうひとつ重要な視点があります。それが、腸で分泌されるホルモンを味方につけるという考え方です。 横浜筋トレスタジオでは、体づくりを「筋肉」だけ […]
呼吸が整うと、姿勢と動きが変わる」—ZOAを手がかりに胸郭と体幹を評価する
肩こりが続く。腰が反りやすい。運動しているのに体幹が安定しない。こうした悩みは「筋力不足」だけでなく、“呼吸と胸郭（肋骨）の使い方”が関係しているケースが少なくありません。 横浜筋トレスタジオでは、体幹づくりやフォーム改 […]
呼吸が浅い人ほど、腰とふくらはぎが頑張りすぎる理由
「最近、呼吸が浅い気がする」「腰が反りやすい」「立っているだけで腰がつらい」「歩くとふくらはぎが張る。脚が太くなった気がする」 こうした悩みは、筋力不足だけが原因ではありません。実は、“ZOA（横隔膜が働くための土台）” […]
高齢者の健康づくりは「筋トレ＋呼吸」で加速する
〜横隔膜のZOAを整えて、歩く・立つ・疲れにくい体へ〜 「筋力が落ちてきたから、腹筋や背筋を鍛えないと」高齢になるほど、そう考える方は多いと思います。 もちろん筋力は大切です。ただし実際には、筋肉だけを増やそうとしても、 […]