見る力が変わると、体の動きも変わるビジョントレーニングで運動が上手くなる理由新着!!
はじめに 運動が得意な人は、筋力や柔軟性が高いからだと思われがちです。もちろん筋力は重要です。しかし実際には、見て、判断して、適切なタイミングで体を動かす能力が高い人ほど、動きがスムーズでケガもしにくい傾向があります。こ […]
将来の介護費用より「今の体づくり」へ。ピラティス×筋トレは“脳と感覚”にも効く介護予防投資新着!!
「将来、介護が必要になったらお金がかかるのが不安」この不安はとても現実的です。ただ、介護の負担は支出だけではなく、時間・自由・家族負担として生活全体に影響します。 そこで横浜筋トレスタジオでは、介護予防を「将来の費用に備 […]
体は“食べたもの”でできている。栄養の仕組みをもう少し丁寧に解説します（筋トレ効果を最大化する食事の考え方）新着!!
「筋トレを頑張っているのに、思ったほど体が変わらない」「体重は落ちたけど、疲れやすくなった気がする」「結局、何を食べればいいのか分からない」 この悩みはとても多いです。理由はシンプルで、筋トレは刺激で、食事は材料だからで […]
中高齢者の膝痛にピラティスは有効？「鍛える」より先に整えるべき理由
「歩くと膝が痛い」「階段の下りがつらい」「正座ができない」中高齢になると、こうした“膝の悩み”はとても増えます。 一方で、多くの方が最初に思いつく対策は、湿布・注射・サポーター、あるいは「膝の筋トレをしよう」という方法で […]
膝のお皿の上が痛い…それ、筋肉だけが原因じゃないかもしれません
“大腿前脂肪体（だいたいぜんしぼうたい）”というクッション組織の話 「階段の上り下りで膝の前が痛い」「立ち上がるときに膝のお皿まわりがズキッとする」「運動を始めたら、膝のお皿の上側が気になるようになった」 こういった“膝 […]
ピラティスを「運動療法」と捉えるメリット
ピラティスは「鍛える」だけではなく「整えながら強くする」運動 ピラティスというと「体幹を鍛える」「姿勢を良くする」というイメージが強いかもしれません。しかし、運動療法（＝不調を改善し、再発を予防するための運動）という視点 […]
股関節が整うと、ヒップラインと脚の見え方が変わる
「お尻のたるみ」「内もも」「X脚・O脚」が気になる方へ 「最近お尻が下がってきた気がする」「内ももがたるんで、脚が太く見える」「まっすぐ立っているつもりなのに、脚の形が気になる」 こうしたお悩みは、筋力不足だけが原因とは […]
女性ホルモンと体調の波は「気のせい」ではありません
40代・50代からの体づくりで知っておきたい基本 「最近、疲れやすい」「むくみやすい日がある」「眠りが浅い」「気分が安定しない時がある」 こうした体調の波は、根性や気合いの問題ではありません。多くの場合、女性ホルモンの変 […]
膝が曲がりにくいのは「筋肉」だけが原因じゃない。外側の“クッション”が動かないと起きること
「膝が曲げにくい」「しゃがむと膝の下が痛い」「ストレッチしても、なんとなく引っかかる感じが残る」 こういった相談は、年齢や運動経験に関係なくよくあります。 多くの人は、原因を「太ももの筋肉が硬いから」「膝の周りの筋力不足 […]
サーカディアンリズム（体内時計）を整えると、睡眠もトレーニング効果も変わる
私たちの体には、24時間のリズム（体内時計）があります。これをサーカディアンリズムと呼びます。このリズムが整うと、睡眠の質が上がり、日中の集中力や代謝、トレーニングの成果にもつながります。 体内時計の“司令塔”は脳にある […]