1月下旬に体調不良が増える理由新着!!
1月下旬になると、風邪っぽさ、だるさ、頭痛、胃腸の不調、眠りの浅さなどを訴える方が増えやすくなります。 これは気合い不足ではなく、冬の環境要因と生活リズムの影響が同時に重なって、体の回復力が追いつきにくくなる時期だからで […]
なぜマットピラティスは難しく マシンピラティスの方が簡単なのか新着!!
はじめに ピラティスを検討されている方から、よくいただく質問があります。 マットピラティスとマシンピラティス、どちらが簡単ですか？ 多くの方がマット＝初級マシン＝上級というイメージを持っていますが、実際の現場では逆のこと […]
腰痛の状態に合わせた30分・45分・60分セッションの考え方新着!!
腰痛と一言で言っても、強い痛みが出ている時期、落ち着いてきたが不安が残る時期、ほぼ痛みはないが再発が心配な時期など、状態は人それぞれ異なります。横浜筋トレスタジオでは、腰痛の段階に合わせて30分・45分・60分のセッショ […]
腰痛に対して運動療法は本当に効果があるのか？新着!!
腰痛は日本人の多くが一生に一度は経験すると言われる、とても身近な症状です。実は、画像検査で明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」が全体の約85％を占めています。 このタイプの腰痛に対して、運動療法は世界的に最も推奨され […]
日本と海外の運動療法の格差とは新着!!
体の痛みや不調に対して、海外では運動療法が「早く届き、長く続く」仕組みになっている国が多い一方で、日本は仕組みの面で遅れが出やすいと言われます。ここでの格差は、運動療法の効果そのものよりも、エビデンスのある運動療法が社会 […]
足元が整うと、脚のラインは変わる新着!!
はじめに O脚っぽい、X脚っぽい、XO脚っぽい。ふくらはぎの外側が張る。足の甲のラインがゴツく見える。 こうした悩みは、膝や太ももだけの問題に見えて、実は足元の崩れがスタートになっているケースがよくあります。この記事では […]
ピラティスはメンタルにどう影響するのか 科学的エビデンスから考える新着!!
はじめに 運動をすると気分が前向きになる。これは多くの方が経験的に感じていることですが、近年はピラティスにおいても、うつ・不安・ストレス・睡眠といったメンタル面への影響が、科学的に検討されるようになってきました。 本記事 […]
脊柱管狭窄症とピラティス新着!!
科学的エビデンスと安全な運動アプローチ 脊柱管狭窄症は、中高年以降に多く見られる脊椎疾患の一つで、腰や脚の痛み、しびれ、長く歩けないといった症状を引き起こします。「運動していいのか分からない」「ピラティスは逆に悪化しない […]
ピラティスと脳機能の関係
ピラティスは「姿勢や体幹を整える運動」という印象が強い一方で、近年は脳機能（注意力、判断力、記憶、仕事の効率など）との関係にも注目が集まっています。ただし大事なのは、現時点の研究では「必ず脳機能が上がる」と断言できるほど […]
筋トレで脳機能は向上するのか？
「筋トレは身体のため」というイメージが強いですが、近年は脳（認知機能）にもプラスに働く可能性が、介入研究（実際に筋トレをやらせた研究）とメタ解析（研究を統合した分析）で示されています。特に中高年〜高齢者では、平均として小 […]