糖質ダイエットが身体に与える影響
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットの難しい点は「どのくらい食事を摂取するべきなのか」あるいは「糖質制限は効果あるのか」などという疑問に対して、明確な答えを持ち合わせていないことだと思います。 そうす […]
体脂肪減少３つの絶対条件とは
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 脂肪燃焼において理解しておくことで、日常生活でどのような習慣を身に付けたら良いかが理解できます。 先ず、体脂肪を燃焼させる為にはノルアドレナリンやアドレナリンである「カテコー […]
脂肪が大きくなるメカニズム
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 肥満は単なる見た目の問題かではなく、健康面においてメリットがありません。ご存じの通り、様々な疾患に対するリスクが向上していきますので、早い段階での対策がお勧めです。 肥満が起 […]
筋力に加えて必要な要素が沢山ある
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 先日は86歳の方から電話でのお問合せがありました。 コロナ禍がきっかけで、長年外出しなくなり、歩行機能が低下したので鍛え直したいとのことでした。 自宅の中で歩いたり、ジムのラ […]
時間や環境を言い訳にしない人が成功する
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 先日、30歳代で育児をしながらお仕事もされていて、より良い子育てをする為に体力を向上させてトレーニングをしたいという女性が体験にいらっしゃいました。 有難いことに体験後、即入 […]
骨盤底筋群が弱くなった時のトレーニング方法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の弱化によって、あまりにも緊張状態が低いという場合は当然強化をしていく必要があります。 おすすめの方法は「Kengel Exercise 」というエクササイズです。 […]
呼吸と骨盤底筋群の関係性
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 今回は「呼吸と骨盤底筋群の関係性」について見ていきましょう。 息を吸っても吐いてもどのフェーズにおいても骨盤底筋は活動しております。 その際に表層にある腹筋群がの活動レベルが […]