👀目と肩こりの意外な関係 〜僧帽筋と脳神経のつながり〜
はじめに 「肩がこるのは筋肉の疲れだけ」と思っていませんか？ 実は、スマホやPCを見続けることで起きる 目の疲れ（眼精疲労） と、脳神経を介した信号が、肩こりの大きな原因になることが近年の研究で分かっています。 僧帽筋の […]
心肺機能を高めると得られる健康メリットとは？科学的エビデンスで解説
「運動すると疲れるから苦手…」という方も少なくありません。 しかし、心肺機能を高めることは単なる体力向上にとどまらず、生活習慣病の予防、脳やメンタルの健康、そして健康寿命の延伸 に大きな役割を果たすことが、数多くの研究で […]
🧘♀️瞑想と迷走神経 ― トレーニング効果を高める科学的アプローチ
迷走神経とは？ 「迷走神経（Vagus nerve）」は、自律神経の中でも“副交感神経”をコントロールする大黒柱のような存在です。 副交感神経が優位になると、心拍数が落ち着き、呼吸が深くなり、消化や免疫が整い、身体が「休 […]
ぎっくり腰はなぜ起きる？原因と運動での改善・予防法
ぎっくり腰は誰にでも起こる身近なトラブルですが、 実は「安静よりも、動ける範囲で体を動かすこと」が回復のカギになります。 再発を防ぐためには、歩行習慣や軽いトレーニングがとても有効です。 詳しくは公式ページの記事にまとめ […]
🚴♂️ 自転車と仙腸関節痛の関係 〜振動が腰の奥に与える影響とは？〜
1. 仙腸関節とは？ 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の一番下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節です。 体幹から下半身へと力を伝える“橋”のような存在であり、私たちの体を安定させる上でとても重要な役割を […]
高齢者の転倒予防に必要なのは「筋力」だけではない
日本は世界有数の長寿国ですが、その一方で大きな課題となっているのが 高齢者の転倒と骨折 です。 転倒をきっかけに骨折・寝たきりへ移行し、介護が必要になるケースは少なくありません。これを防ぐために「筋力を鍛えること」がしば […]
コレクティブエクササイズとは？不良姿勢や慢性痛を根本から改善する最新メソッド
はじめに 肩こりや腰痛、猫背、ストレートネック……。 現代人の多くが抱えるこれらの不調は、一時的なマッサージやストレッチで楽になっても、すぐに再発してしまうことが多いのではないでしょうか。 その根本的な原因は「筋力不足」 […]
心肺機能を高める運動が健康に良い理由【エビデンスベース解説】
心肺機能とは？ 心肺機能とは、心臓（心機能）と肺（呼吸機能）が協力して、全身に酸素を運ぶ力のことを指します。 運動によって心拍数や呼吸数が上がると、心臓と肺がより効率的に働くようになり、酸素を取り込む能力（最大酸素摂取量 […]
⚾️キャッチボールは“最高の脳トレ”だった！脳科学的な効果とエビデンス
はじめに 子どもの頃から誰もが一度は経験したことがある「キャッチボール」。単なる遊びに見えますが、実は脳科学的にみても非常に優れた“脳のトレーニング”になることが、近年の研究で明らかになっています。この記事では、キャッチ […]
変形性膝関節症に効く！ピラティス×筋トレ×脳神経トレーニング
はじめに 膝の痛みや違和感で「歩くのがつらい」「階段の上り下りが不安」と感じたことはありませんか？ 特に変形性膝関節症では、膝の軟骨がすり減り、痛みや動きに制限が出てきます。 薬や注射などの治療法もありますが、世界的なガ […]