パーソナルトレーニングの利点とグループ指導との比較
パーソナルトレーニングは「ただ運動を教える」だけではなく、科学的に見ても多くの利点が報告されています。ここでは主要な研究結果を踏まえつつ、グループ指導との違いも含めて整理します。 1. 運動の継続率が圧倒的に高い アメリ […]
体性感覚と感情の関係性、そして筋トレ・ストレッチ・ピラティスの有効性
1. 体性感覚と感情の関係 体性感覚は大きく二つに分けられます。ひとつは**内受容感覚（interoception）と呼ばれるもので、心拍、呼吸、内臓の状態など、身体内部の感覚を捉える働きです。もうひとつは固有受容感覚（ […]
日本と米国の運動療法の普及に大差がある理由と、高齢化社会におけるパーソナルトレーニングの可能性
日本と米国では「運動療法（理学療法や運動処方）」の普及度に大きな差があります。なぜそのような違いが生まれるのか、世界のエビデンスをもとに整理してみましょう。 違いのポイント（エビデンスから見えること） 1. アクセス制度 […]
🍷 飲酒と股関節痛の関係 ― 最新エビデンスから学ぶ
「お酒は百薬の長」と昔から言われますが、実は飲酒と股関節の病気や痛みには強い関連があることが、多くの研究から分かっています。股関節は体を支える大きな関節なので、痛みや変形が進むと歩く・立つ・階段を上るといった日常生活が大 […]
膝OA(変形性膝関節症)の方へ ― 運動療法は「薬」に勝る第一選択肢です
変形性膝関節症（膝OA）は、「膝の軟骨がすり減る病気」として知られていますが、実際には筋力低下・柔軟性の低下・姿勢や動きの乱れ・脳の痛み処理の変化が複雑に関わっています。そのため、薬や注射だけに頼るのではなく、運動療法が […]
日本の運動療法は世界と比べて遅れているのか？
日本の運動療法（リハビリや運動を使った治療）は、世界の中でどう位置づけられているのか気になる方も多いと思います。結論から言うと、昔は大きく遅れていた部分があったが、今は追いついてきている。ただしまだ課題も残っている、とい […]
🧠 脳機能と関節痛 ― PMRFの役割
近年の神経科学研究では、脳機能低下と関節痛の関連性が明らかになっています。その鍵を握るのが「PMRF（橋延髄網様体）」です。 PMRFは脳幹に位置し、姿勢制御・筋緊張・痛み抑制に関わる重要な神経ネットワーク。ここが加齢や […]
世界トップ施設EXOSが示す「小学生の筋トレ」への考え方
近年、「小学生が筋トレをしても大丈夫なの？」と疑問に思う方が増えています。結論から言えば、世界を代表するスポーツトレーニング施設 EXOS（エクソス） は、小学生を含む成長期の子どもたちに対して、筋トレを含むトレーニング […]
パーソナルトレーニングの圧倒的な優位性 ― 世界の研究から
運動は健康づくりやボディメイク、痛みの改善、転倒予防に欠かせません。 しかし、「どんな形で取り組むか」で成果は大きく変わることをご存じでしょうか？ 世界中の研究を整理すると、答えは明確です。 最も効果的で、安全かつ確実に […]
なぜ自己流トレーニングでは成果が出にくいのか？
「動画を見て運動しているけど効果がない」 「ジムに通っているのに体が変わらない」 こうした悩みを抱える方は少なくありません。 実際に研究でも、自己流トレーニングの効果や継続率は低いことが示されています。 ここでは科学的な […]