眼筋（がんきん）の働きと身体への影響 〜視線を支える6本の筋肉の秘密〜
私たちは、1日におよそ10万回以上、目を動かしているといわれます。スマートフォンやパソコンの使用、読書、運転など、現代人の生活は常に「眼球運動」とともにあります。そしてその動きを支えているのが、眼球のまわりにある6本の筋 […]
『ゴルフダイジェスト』取材を受けました
〜2021年のブログがきっかけで繋がったご縁〜 先日、横浜筋トレスタジオ／横浜ピラティススタジオにて、全国誌『ゴルフダイジェスト』の取材を受けました。テーマは「ゴルファーの身体の使い方」や「内臓疲労とパフォーマンスの関係 […]
股関節の秘密と健康を守るために知っておきたいこと
1. 股関節とはどんな関節？ 股関節は、骨盤の「くぼみ（寛骨臼）」と太ももの骨の「丸い頭（大腿骨頭）」が組み合わさってできる関節です。イメージは「⚽️ボールと🥣受け皿」。 このシンプルな構造によって、股関節は体重をしっか […]
👀 眼球運動と腰痛の深い関係 〜Smooth Pursuit Eye Movementを中心に〜
はじめに 私たちは日常生活で「見る」という動作を当たり前のように行っています。しかし実際には、単に目で物をとらえるだけではなく、眼球運動と呼ばれる複雑な仕組みが働いています。 近年、この眼球運動が学習やスポーツ能力だけで […]
呼吸と腰痛改善の意外な関係
腰痛と聞くと、多くの方は「筋力不足」や「姿勢の悪さ」が原因だと思い浮かべるでしょう。 もちろんそれらも大きな要因ですが、実は「呼吸の乱れ」が腰痛に深く関わっていることをご存じでしょうか？ 呼吸が腰に与える影響 呼吸が浅く […]
膝関節の構造と豆知識 〜根拠がしっかりあるトレーニングの大切さ〜
はじめに 膝関節は、人体の中で最も大きく複雑な関節のひとつです。私たちが歩く、走る、階段を上り下りする、しゃがむといった日常のあらゆる動作に関わり、常に大きな負担を受けています。 しかしその重要性に反して、膝は加齢や生活 […]
60代から始まる「トレーニング格差」―生理学とエビデンスから考える健康寿命
はじめに 「階段で息切れ」「立ち上がるのに時間がかかる」―そんなサインは、加齢による自然な変化と思われがちです。 しかし実際には、**運動を続けている人とそうでない人の差（トレーニング格差）**が60代から顕著に現れます […]
👀目と肩こりの意外な関係 〜僧帽筋と脳神経のつながり〜
はじめに 「肩がこるのは筋肉の疲れだけ」と思っていませんか？ 実は、スマホやPCを見続けることで起きる 目の疲れ（眼精疲労） と、脳神経を介した信号が、肩こりの大きな原因になることが近年の研究で分かっています。 僧帽筋の […]
心肺機能を高めると得られる健康メリットとは？科学的エビデンスで解説
「運動すると疲れるから苦手…」という方も少なくありません。 しかし、心肺機能を高めることは単なる体力向上にとどまらず、生活習慣病の予防、脳やメンタルの健康、そして健康寿命の延伸 に大きな役割を果たすことが、数多くの研究で […]
🧘♀️瞑想と迷走神経 ― トレーニング効果を高める科学的アプローチ
迷走神経とは？ 「迷走神経（Vagus nerve）」は、自律神経の中でも“副交感神経”をコントロールする大黒柱のような存在です。 副交感神経が優位になると、心拍数が落ち着き、呼吸が深くなり、消化や免疫が整い、身体が「休 […]