腹斜筋と胸椎の回旋を同時に鍛える「サイドトゥサイド」
胸椎が動かないと腰が壊れる？ 私たちの背骨のうち、胸椎（胸の背骨）は回旋に適した構造をしています。 一方、腰椎（腰の背骨）は本来あまりひねれないため、胸椎が硬いと無理に腰でねじり、腰痛の原因になります。 サイドトゥサイド […]
【腰痛予防＆姿勢改善】ペルビックティルトのやり方と効果
腰痛に悩んでいませんか？ 「最近、腰が重い」「デスクワークで姿勢が崩れている気がする」 そんな方におすすめのエクササイズが ペルビックティルト です。 シンプルな動きで腰・骨盤まわりを安定させ、腰痛予防や姿勢改善に大きな […]
スクワットと呼吸の科学 – 腹圧で腰と膝を守る
スクワットは「脚の筋トレ」ではなく、実は「全身の運動」です。 特に大切なのが 呼吸と腹圧 です。 横隔膜が下がり、呼吸でお腹が360°に広がると、腹腔内圧が高まり背骨が安定します。これにより腰の反りすぎや膝への負担を防ぎ […]
ゴルフ飛距離アップに必要な体づくり
スイング動作は「地面からの力 → 下肢 → 体幹 → 上肢」へと連動して伝わります。 この“運動連鎖”がスムーズでないと、力が逃げて飛距離が伸びません。 改善のポイントは： 体幹の安定性強化（腹横筋・多裂筋） 胸椎の回旋 […]
【飛距離アップの秘密】ゴルフ専用筋トレでスイングが安定する理由
「もっと飛ばしたい！」 ゴルファーなら誰もが一度は思うことですよね。実は、飛距離アップには単純な筋力よりも 「スイングの安定性」 が大きく関わっています。 ◆ スイングが安定しないと飛距離は伸びない ゴルフスイングは全身 […]
腰痛の原因とは？デスクワーク・姿勢・筋肉の関係を徹底解説
はじめに 腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれるほど、非常に身近な症状です。特にデスクワークや長時間のスマホ操作が日常的になっている現代では、慢性的な腰痛を訴える方が急増しています。では、なぜ腰痛が起こるの […]
問題解決はパーソナルが圧倒的にお勧めの理由
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ジムによっては「皆が決まった種目でのエクササイズを行っていれば健康になれる」というコンセプトがあります。 私自身は一概にそうとも言えないと考えております。 その理由として、人によって「遺 […]
【肋骨の歪みがもたらすデメリット】
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 日常から身体のコンディションを意識しない、あるいは偏った運動や日常生活のパターン運動を行なっていることで身体の歪みは生じてきます。 今回は肋骨の歪みについてフォーカスをしていきたいと思い […]
460年目の夏がやって来ました
460年目の本牧神社例祭が近づいて来ました。 今年は僕が所属している本牧原祭礼委員会が当番町であります。 こちらにお世話になってかれこれもう9年目になり、長女が生まれた年が450年目の例祭だったので、時日が経過する早さを […]