パーソナルトレーニング
1月下旬に体調不良が増える理由新着!!
1月下旬になると、風邪っぽさ、だるさ、頭痛、胃腸の不調、眠りの浅さなどを訴える方が増えやすくなります。 これは気合い不足ではなく、冬の環境要因と生活リズムの影響が同時に重なって、体の回復力が追いつきにくくなる時期だからで […]
腰痛の状態に合わせた30分・45分・60分セッションの考え方新着!!
腰痛と一言で言っても、強い痛みが出ている時期、落ち着いてきたが不安が残る時期、ほぼ痛みはないが再発が心配な時期など、状態は人それぞれ異なります。横浜筋トレスタジオでは、腰痛の段階に合わせて30分・45分・60分のセッショ […]
脳と姿勢の本当の関係
―筋トレだけでは変わらなかった人が劇的に変わる理由― 私たちは「姿勢が悪い」「バランスが悪い」「体が左右にブレる」と感じたとき、多くの人は“筋力の問題”だと思いがちです。 もちろん筋肉は大切です。しかし、実は […]
60代から始まる「トレーニング格差」―生理学とエビデンスから考える健康寿命
はじめに 「階段で息切れ」「立ち上がるのに時間がかかる」―そんなサインは、加齢による自然な変化と思われがちです。 しかし実際には、**運動を続けている人とそうでない人の差（トレーニング格差）**が60代から顕著に現れます […]
👀目と肩こりの意外な関係 〜僧帽筋と脳神経のつながり〜
はじめに 「肩がこるのは筋肉の疲れだけ」と思っていませんか？ 実は、スマホやPCを見続けることで起きる 目の疲れ（眼精疲労） と、脳神経を介した信号が、肩こりの大きな原因になることが近年の研究で分かっています。 僧帽筋の […]
心肺機能を高めると得られる健康メリットとは？科学的エビデンスで解説
「運動すると疲れるから苦手…」という方も少なくありません。 しかし、心肺機能を高めることは単なる体力向上にとどまらず、生活習慣病の予防、脳やメンタルの健康、そして健康寿命の延伸 に大きな役割を果たすことが、数多くの研究で […]
高齢者の転倒予防に必要なのは「筋力」だけではない
日本は世界有数の長寿国ですが、その一方で大きな課題となっているのが 高齢者の転倒と骨折 です。 転倒をきっかけに骨折・寝たきりへ移行し、介護が必要になるケースは少なくありません。これを防ぐために「筋力を鍛えること」がしば […]
🦵 右股関節の痛みと「脳」の関係
股関節の痛みというと、骨や筋肉だけが原因と思われがちですが、実は「脳のコントロールシステム」も深く関わっています。その中でも大切なのが PMRF（橋延髄網様体／Pontomedullary Reticular Forma […]
腰痛とプランク（ホバー）の関係 ― マグギル博士の研究から学ぶ
マグギル博士とは？ カナダ・ウォータールー大学で30年以上にわたり研究を続けてきたスチュアート・M・マグギル博士は、世界的に有名な腰痛研究の権威です。 博士は脊椎のバイオメカニクスを専門にし、警察官や消防士、アスリートか […]
🧠 PMRFと歩行・バランスの関係
私たちが「まっすぐ立つ」「歩く」「転ばない」ためには、脳幹にある PMRF（橋延髄網様体） という部分がとても重要な働きをしています。 ここは、体の左右を交互に動かすリズムや、バランスを取る感覚（前庭覚・固有感覚・視覚） […]