トレーニング
背中を鍛えるは腰痛予防にはならない
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰痛予防あるいは改善の為に、フィットネスクラブで背筋運動あるいは背中を鍛える運動を行っている方も少なくないと思います。 目的が背中の「筋力を強くしたい」のであれば、これらの方 […]
根性が足りないから人生が変わらないのかもよ
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は空手道場の稽古初めでした。 早いもので、今年で空手を始めて26年目となります。 稽古を行うことの最大の目的は「心を鍛える」ことであります。 心を鍛えるというのは「自分自 […]
歩行とスクワットは別物
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 よくジムで「歩行改善」の為に「スクワット」あるいは「足腰を鍛えるマシン」で下半身の筋力トレーニングを行う中高齢者、あるいはそれを推奨している運動指導者が多く存在します。 もち […]
健康の為には心も鍛える
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 早いもので今年も残り3日となりました。 皆さまも生きていく中で、色々な紆余曲折な道のりを歩んできたかと思います。 大切なのは今こうして命があることであり、人生における様々な壁 […]
介護予防に必要な要素とは
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 町によっては「老老介護」が当たり前になってきていますが、出来るだけ介護にならないように身体づくりをしておくことが大切です。 当スタジオは92歳の方が通われています。 もちろん […]
筋力に加えて必要な要素が沢山ある
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 先日は86歳の方から電話でのお問合せがありました。 コロナ禍がきっかけで、長年外出しなくなり、歩行機能が低下したので鍛え直したいとのことでした。 自宅の中で歩いたり、ジムのラ […]
骨盤底筋群が弱くなった時のトレーニング方法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の弱化によって、あまりにも緊張状態が低いという場合は当然強化をしていく必要があります。 おすすめの方法は「Kengel Exercise 」というエクササイズです。 […]
