トレーニング
男性の筋力低下は、脳機能低下のサインになり得る新着!!
年齢とともに「筋力が落ちた」「疲れやすい」「階段がつらい」と感じる男性は少なくありません。実はこの筋力低下は、体だけの問題にとどまらず、将来の認知機能低下（記憶力・判断力・集中力など）と関連する可能性が複数の研究で示され […]
中高年男性がピラティスを行うメリット新着!!
中高年男性は、40代後半から50代以降にかけて、筋量の低下だけでなく、体幹の安定性、股関節や胸郭の可動性、バランス能力の低下が重なって進行しやすい年代です。その結果、腰痛や肩の違和感が慢性化したり、筋トレをしていてもフォ […]
50代を過ぎた男性に起こりやすい「心の変化」は、性格の問題ではない新着!!
50代を過ぎた頃から気分が沈みやすい以前よりも弱気になった仕事への意欲が湧かない このような変化を自覚する男性は少なくありません。しかし、これは決して「年齢による気持ちの問題」や「性格の変化」ではありません。背景には、筋 […]
腰痛に対するピラティスの有効性新着!!
腰痛は、多くの人が経験する身近な不調です。ただし腰痛は、腰の筋肉が弱いだけで起こるわけではありません。 姿勢の乱れ体幹の安定性低下呼吸の浅さ股関節や胸郭の動きの低下日常動作の癖 こうした要因が重なり、腰に負担が集中して痛 […]
【男性に起こる筋力低下とは何か】新着!!
男性は30代後半から、何もしなければ年に約1％ずつ筋力が低下すると言われています。特に下半身や体幹の筋肉は日常生活で意識的に使わない限り衰えやすく、40代以降になると「疲れやすい」「動きが鈍くなった」といった自覚症状とし […]
ピラティスの呼吸がウェイストのくびれに効く理由新着!!
ピラティスは「呼吸」をとても大切にします。これは単に酸素を取り込むためではなく、体幹を安定させ、姿勢を整え、動きを正確にするための土台だからです。そしてこの呼吸の使い方は、結果としてウェイストラインの引き締めや、くびれ作 […]
見る力が変わると、体の動きも変わるビジョントレーニングで運動が上手くなる理由新着!!
はじめに 運動が得意な人は、筋力や柔軟性が高いからだと思われがちです。もちろん筋力は重要です。しかし実際には、見て、判断して、適切なタイミングで体を動かす能力が高い人ほど、動きがスムーズでケガもしにくい傾向があります。こ […]
中高齢者の膝痛にピラティスは有効？「鍛える」より先に整えるべき理由新着!!
「歩くと膝が痛い」「階段の下りがつらい」「正座ができない」中高齢になると、こうした“膝の悩み”はとても増えます。 一方で、多くの方が最初に思いつく対策は、湿布・注射・サポーター、あるいは「膝の筋トレをしよう」という方法で […]
ピラティスを「運動療法」と捉えるメリット
ピラティスは「鍛える」だけではなく「整えながら強くする」運動 ピラティスというと「体幹を鍛える」「姿勢を良くする」というイメージが強いかもしれません。しかし、運動療法（＝不調を改善し、再発を予防するための運動）という視点 […]
PMRFと歩行の関係性：歩きが「整う人／整わない人」の神経学的な違い
「歩き出しが重い」「片側だけ脚が出にくい」「歩くと体がねじれる・骨盤が流れる」「長く歩くと片側だけ疲れる」 こうした歩行の悩みは、筋力不足や柔軟性不足だけで説明しきれないケースが少なくありません。なぜなら歩行は、脚を動か […]