高強度運動と貧血
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
ダイエットにおいて
とにかく
高強度の運動を沢山行う
ことを目的にしている
方も
少なくありません。
特に貧血を持っている
女性の場合
運動強度の高い
状態が続くと
貧血は解決することは
ありません。
なぜなら
IL-6という
炎症発生物質を
発生させます。
このIL-6は
炎症を発生させるもの
でもありますが
逆に炎症を発生させる
物質でもあります。
そのため、貧血を
改善する為には
IL-6の発生を
多くなりすぎないように
する事が大切です。
つまり
高強度の運動ではなく
低・中強度の運動を
続ける事が必要です。
もっとわかりやすくいえば
フィットネスクラブなどで
一日に1時間以上のダンス系のレッスンを
出た後に
筋トレのレッスンに出て
また違うレッスンに出る
みたいに
１日に数時間も
運動を行う
というのは
貧血・鉄欠乏改善
においては逆効果
ということになります。
明日はより
詳しく解説します。
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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 
