こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。
今日も素晴らしい秋晴れに恵まれました。
来週から研修が続くので体調を万全の状態にしていきたいです。
食事も必要以上に食べ過ぎず、腹7分くらいを意識しています。
さて、肩シリーズ4回目は水平内転という動作です。
こんな動きです。
![%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%891](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2016/10/スライド1-8-300x225.jpg)
トレーニングではフライ系の種目を行うことにより、水平内転という動作を感じることができます。
![%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%891](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2016/10/スライド1-9-300x225.jpg)
水平内転+脊柱屈曲で背面のストレッチもおなじみかと思います。
![%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%891](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2016/10/スライド1-10-300x225.jpg)
プロレス技のラリアットも水平内転ですね(笑)
![e383a9e383aae382a2e38383e38388e7abb6e6bc94](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2016/10/E383A9E383AAE382A2E38383E38388E7ABB6E6BC94-300x158.jpg)
動作の参考になれば幸いです。
本日は以上となります。
貴重なお時間を誠にありがとうございました。