身体図式と身体イメージ ― 脳と身体の健康をつなぐ鍵 ―

2025年10月22日 2025年10月22日

miyahara

私たちは、日常生活の中で「自分の身体がどこにあり、どう動いているか」を無意識のうちに感じ取っています。
この“自分の存在を感じる力”を支えているのが、身体図式（Body Schema） と 身体イメージ（Body Image）という二つの脳の働きです。

これらの仕組みを理解することは、姿勢や動作の改善だけでなく、心身の健康を根本から整えるためにも欠かせません。

身体図式（Body Schema）とは ― 無意識のナビシステム

身体図式とは、脳の中にある「自分の身体の地図」のようなものです。
私たちは目を閉じていても、自分の手や足の位置を感じ取ることができます。
また、階段を上るときに足元を見なくてもスムーズに動けるのも、この機能のおかげです。

この仕組みには、小脳や頭頂葉が深く関与しています。
脳は筋肉・関節・前庭感覚・視覚などからの情報を常に統合し、
身体のバランスや動作を自動的に制御しています。

つまり、身体図式は「無意識のうちに姿勢や動きを最適化してくれる自動ナビシステム」なのです。
この機能がしっかり働いている人ほど、姿勢が安定し、動作が滑らかになります。

身体イメージとは、「自分の身体をどう感じているか」「どう認識しているか」という意識的な自己像のことです。
たとえば、「私は猫背だ」「肩がこる」「姿勢を良くしたい」というような“自分の身体への印象”や“感覚的なイメージ”がそれにあたります。

この働きには、前頭葉や側頭葉が関係しており、感情・記憶・社会的経験とも深く結びついています。

ポジティブな身体イメージを持つと、姿勢が自然に整い、自信ある表情や動作につながります。
反対に、ネガティブな身体認識を持つと、身体の使い方や呼吸が乱れ、痛みや不安感にもつながることがあります。

身体図式と身体イメージは、「無意識」と「意識」という二つの側面から、私たちの健康を支えています。
どちらか一方が崩れると、心身全体のバランスも乱れてしまいます。

身体図式が乱れると、動きがぎこちなくなったり、姿勢の崩れ・痛み・疲労が出やすくなります。
身体イメージが乱れると、不安やストレス、自己否定的な感覚が強まり、心の不調につながることもあります。

つまり、健康とは「脳」「身体」「心」が正確に連動し、お互いにフィードバックし合える状態を指します。
このバランスが取れているとき、私たちは自然で安定した姿勢、しなやかな動作、落ち着いた心を保つことができます。

ピラティスや感覚運動トレーニング、呼吸法などの実践は、
脳内にある「身体の地図」を再構築し、
自分の身体感覚と動作を再教育するプロセスでもあります。

これにより、

身体を鍛えるだけでなく、
「感じる力」を取り戻し、
脳と心を調和させていくこと。
それが、現代人にとって本当に必要な“根本的な健康づくり”です。

身体図式（Body Schema）は、無意識で身体をコントロールする脳のシステム。
身体イメージ（Body Image）は、意識的に自分の身体をどう認識しているかという心の働き。

この二つが調和することで、
私たちは「動き・姿勢・呼吸・心」がひとつにまとまり、自然な健康状態へと戻っていきます。

健康とは、筋肉だけでなく、
脳と感覚、そして心が一体となって働くこと。
そのバランスを整えることこそが、
これからの時代の“新しい健康観”と言えるでしょう。