運動で痛みが軽くなるのはなぜ？―腰痛・膝痛を「脳と神経の仕組み新着!!
腰痛や膝痛が出たとき、多くの方がまず「安静にした方がいいのでは」と考えます。もちろん、強い炎症や外傷、明らかな腫れ・熱感がある場合は評価が優先です。一方で、**原因がはっきりしない腰痛（非特異的腰痛）**や、変形性膝関節 […]
肩こりのメカニズム（なぜ硬く・重く・痛くなるのか）新着!!
1) 同じ姿勢が続く → 筋の“低負荷・長時間”収縮が続く デスクワークやスマホ操作のように、頭部が前に出て肩がすくむ姿勢が続くと、僧帽筋上部・肩甲挙筋などがずっと働き続ける状態になります。この「低い負荷なのに長時間」と […]
肩の痛みは「安静」より「正しい運動」で改善する新着!!
― エビデンスから考える運動療法の本質 ― 肩の痛みは、日常生活・仕事・スポーツの質を大きく低下させます。「肩が痛いから動かさない」「湿布と注射で様子を見る」こうした対応を続けている方も多いのではないでしょうか。 しかし […]
殿筋（お尻の筋肉）が弱くなると、体に何が起こるのか？新着!!
〜歩きづらさ・腰や膝の痛みの意外な原因〜 「最近、長く歩くと疲れる」「片脚で立つと不安定」「腰や膝が痛いけど、年齢のせいだと思っている」 こうした悩みの背景に、お尻の筋肉（殿筋）の筋力低下が関係していることは、あまり知ら […]
首〜鎖骨まわりが詰まると手がしびれる？それ「胸郭出口症候群（TOS）」かもしれません新着!!
「肩こりがひどい」だけではなく、 腕がだるい 指先がしびれる 腕を上げると症状が増える 手が冷える、色が変わる気がする こうした症状がある場合、首と鎖骨の周辺で神経や血管が圧迫される「胸郭出口症候群（Thoracic O […]
毎日飲酒で関節痛は感じやすくなる？エビデンスから整理する「起こり得る3つのルート」新着!!
「毎日お酒を飲んでいると、関節が痛くなりやすい気がする」この感覚は、病態によっては十分起こり得ます。ただし、“必ず痛くなる”と一律に断定できる領域ではなく、痛みのタイプ（痛風・変形性関節症・炎症性関節炎など）と飲み方（量 […]
毎日の飲酒習慣で、脳はどう弱っていくのか？
「毎日お酒を飲むけど、量はそこまで多くない」このタイプの飲み方は、本人の自覚が少ないまま、脳にジワジワ負担をかけやすいのが特徴です。 ポイントは “量”だけではなく“頻度”。毎日飲むと、脳が回復する時間が取りに […]
体内時計が整うと、ゴルフの「再現性」が上がる
睡眠・覚醒リズムとスコアの関係を“科学で”理解する 「寝不足だとスコアが荒れる」「朝イチのティーショットが当たらない」「後半に集中が切れる」こうした現象は、メンタルや根性論だけではなく、体内時計（概日時計）と睡眠・覚醒リ […]
忘年会シーズンは「内臓が壊れやすい季節」
アルコール・食事・睡眠の乱れがつくる“見えないダメージ”とは？ 12月に入り、忘年会・飲み会・会食が続くと、 胃が重い・ムカムカする 朝起きてもだるさが抜けない 風邪をひきやすい 健康診断の肝機能がギリギリ といった「な […]
高齢者が「旅行」と「ゴルフ」を生涯続けるために
鍵になるのは「脳機能」と「フィジカル」の両方だった 「いつまでも自分の足で旅行に行きたい」「80歳になってもゴルフ仲間とラウンドしたい」 こうした願いを叶えるために、多くの人は「筋トレをしよう」「歩こう」と考えます。もち […]