休んでいるのに回復しない理由は「体力」ではなく「呼吸のクセ」かもしれない新着!!
―横浜筋トレスタジオが大切にしている、横隔膜を“働かせる”ための整え方（ピラティス活用）― 「セット間で息が整わない」「休憩しているのに次の動きが重い」「運動後、肩と首だけがパンパンになる」 こうした悩みは、単純に“心肺 […]
「吸う」より先に大事なこと。呼吸が整うと、姿勢と体も変わります。新着!!
「呼吸って、意識しなくてもできるから大丈夫でしょ」多くの方がそう思います。 でも実際の現場では、肩こり・首こり、猫背、反り腰、疲れやすさ、眠りの浅さなどの背景に、呼吸のクセが隠れているケースがとても多いです。 今日は、横 […]
口呼吸が「姿勢」と「顔つき」を変える？──横浜筋トレスタジオが呼吸から整える理由新着!!
「口が開いているのが癖になっている」「鼻が詰まりやすく、気づくと口で呼吸している」「猫背がなかなか直らない」「首が前に出る」 このようなお悩みは、筋力や柔軟性だけの問題ではなく、**呼吸様式（鼻呼吸か／口呼吸か）**が関 […]
「鼻炎のせいで口呼吸」は半分だけ正しい。鍵は“呼吸量・睡眠・上気道と下気道の連鎖”新着!!
はじめに 「鼻炎で鼻が詰まるから、口で呼吸するしかない」これは多くの方が抱える実感です。ただ実務的には、鼻炎だけを“単体の問題”として扱うと改善が頭打ちになることがあります。なぜなら鼻は、睡眠・自律神経・呼吸パターン、さ […]
お正月三ヶ日に「体が重い」「冷える」「眠りが浅い」と感じたら：鼻呼吸と一酸化窒素（NO）で“循環”を立て直す新着!!
お正月の三ヶ日は、普段よりも「食事の量・塩分・アルコール」「座っている時間」「夜更かし」が増えやすい時期です。その結果として起こりやすいのが、次のような変化です。 体が冷える／手足が冷たい むくみやすい 背中や腰が固まり […]
お正月の不調は「食べ過ぎ」だけではありません新着!!
お正月は、普段よりも生活リズムが崩れやすい時期です。会食やお酒、移動、冷え、睡眠時間のズレ。さらに、こたつやソファで長く座る時間が増えることで、体は想像以上に“守りの姿勢”になっていきます。 このとき見落とされがちなのが […]
心身の健康を良くするための秘訣新着!!
― 科学的に見た「動き」と「感覚」の重要性 ― 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 「最近、疲れやすい」「体は大きな不調はないけれど、なんとなく調子が上がらない」このような状態を感じている方は、 […]
年末年始の「内臓の疲れ」と腰痛の意外な関係
― なぜこの時期に腰の不調が増えるのか ― 年末年始は、「腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」「特に動かしていないのに腰がつらい」と感じる方が増える時期です。 多くの場合、「運動不足だから」「年齢のせいだから」と考え […]
冬に腰痛が増える理由と科学的根拠
気温低下と筋・神経への影響 冬季に腰痛を訴える方が増える背景には、体温と循環の変化が関係しています。気温が低くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、末梢循環が低下します。この血流の低下は、筋・筋膜の柔軟性を下げ […]
年末に体が重くなる本当の理由
― 筋力低下ではなく「出力制御」が起きている ― 年末が近づくにつれて、「体が重い」「動き始めが遅い」「力が入りにくい」と感じる方が増えてきます。このような感覚が続くと、多くの方が「最近あまり運動できていないからだろうか […]