🧘♀️瞑想と迷走神経 ― トレーニング効果を高める科学的アプローチ新着!!
迷走神経とは？ 「迷走神経（Vagus nerve）」は、自律神経の中でも“副交感神経”をコントロールする大黒柱のような存在です。 副交感神経が優位になると、心拍数が落ち着き、呼吸が深くなり、消化や免疫が整い、身体が「休 […]
ぎっくり腰はなぜ起きる？原因と運動での改善・予防法新着!!
ぎっくり腰は誰にでも起こる身近なトラブルですが、 実は「安静よりも、動ける範囲で体を動かすこと」が回復のカギになります。 再発を防ぐためには、歩行習慣や軽いトレーニングがとても有効です。 詳しくは公式ページの記事にまとめ […]
🚴♂️ 自転車と仙腸関節痛の関係 〜振動が腰の奥に与える影響とは？〜
1. 仙腸関節とは？ 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の一番下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節です。 体幹から下半身へと力を伝える“橋”のような存在であり、私たちの体を安定させる上でとても重要な役割を […]
高齢者の転倒予防に必要なのは「筋力」だけではない
日本は世界有数の長寿国ですが、その一方で大きな課題となっているのが 高齢者の転倒と骨折 です。 転倒をきっかけに骨折・寝たきりへ移行し、介護が必要になるケースは少なくありません。これを防ぐために「筋力を鍛えること」がしば […]
コレクティブエクササイズとは？不良姿勢や慢性痛を根本から改善する最新メソッド
はじめに 肩こりや腰痛、猫背、ストレートネック……。 現代人の多くが抱えるこれらの不調は、一時的なマッサージやストレッチで楽になっても、すぐに再発してしまうことが多いのではないでしょうか。 その根本的な原因は「筋力不足」 […]
心肺機能を高める運動が健康に良い理由【エビデンスベース解説】
心肺機能とは？ 心肺機能とは、心臓（心機能）と肺（呼吸機能）が協力して、全身に酸素を運ぶ力のことを指します。 運動によって心拍数や呼吸数が上がると、心臓と肺がより効率的に働くようになり、酸素を取り込む能力（最大酸素摂取量 […]
⚾️キャッチボールは“最高の脳トレ”だった！脳科学的な効果とエビデンス
はじめに 子どもの頃から誰もが一度は経験したことがある「キャッチボール」。単なる遊びに見えますが、実は脳科学的にみても非常に優れた“脳のトレーニング”になることが、近年の研究で明らかになっています。この記事では、キャッチ […]
変形性膝関節症に効く！ピラティス×筋トレ×脳神経トレーニング
はじめに 膝の痛みや違和感で「歩くのがつらい」「階段の上り下りが不安」と感じたことはありませんか？ 特に変形性膝関節症では、膝の軟骨がすり減り、痛みや動きに制限が出てきます。 薬や注射などの治療法もありますが、世界的なガ […]
日米で異なる「発達障害の子どもへの支援」と学校環境の違い
はじめに 先日、お客様との会話の中で「アメリカのインターナショナルスクールと日本の小学校に同時に通っているお子さん」のお話が出ました。 その際に「発達障害のある子どもへのサポートや教育環境は、日米でどのように違うのか？」 […]
🦵 右股関節の痛みと「脳」の関係
股関節の痛みというと、骨や筋肉だけが原因と思われがちですが、実は「脳のコントロールシステム」も深く関わっています。その中でも大切なのが PMRF（橋延髄網様体／Pontomedullary Reticular Forma […]