50代を過ぎた男性に起こりやすい「心の変化」は、性格の問題ではない新着!!
50代を過ぎた頃から気分が沈みやすい以前よりも弱気になった仕事への意欲が湧かない このような変化を自覚する男性は少なくありません。しかし、これは決して「年齢による気持ちの問題」や「性格の変化」ではありません。背景には、筋 […]
腰痛に対するピラティスの有効性新着!!
腰痛は、多くの人が経験する身近な不調です。ただし腰痛は、腰の筋肉が弱いだけで起こるわけではありません。 姿勢の乱れ体幹の安定性低下呼吸の浅さ股関節や胸郭の動きの低下日常動作の癖 こうした要因が重なり、腰に負担が集中して痛 […]
【男性に起こる筋力低下とは何か】新着!!
男性は30代後半から、何もしなければ年に約1％ずつ筋力が低下すると言われています。特に下半身や体幹の筋肉は日常生活で意識的に使わない限り衰えやすく、40代以降になると「疲れやすい」「動きが鈍くなった」といった自覚症状とし […]
【なぜ40代以降の女性に股関節痛が増えるのか】新着!!
40代を過ぎた頃から、「歩き始めに股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」「片脚立ちが不安定になる」といった訴えが増えてきます。これは加齢だけが原因ではなく、構造・機能・神経制御の変化が複合的に関係しています。 【原 […]
痛みとコレクティブエクササイズの関係新着!!
病院で異常なしと言われた痛みを、どう考えるか 痛みがあると「どこか壊れているのでは」と不安になります。しかし、検査で異常が見つからないのに痛みが続くケースも珍しくありません。特に筋肉・腱・筋膜などの軟部組織の不調は、画像 […]
ピラティスの呼吸がウェイストのくびれに効く理由新着!!
ピラティスは「呼吸」をとても大切にします。これは単に酸素を取り込むためではなく、体幹を安定させ、姿勢を整え、動きを正確にするための土台だからです。そしてこの呼吸の使い方は、結果としてウェイストラインの引き締めや、くびれ作 […]
運動しないことで失われていくのは筋力だけではない新着!!
「運動不足は体に良くない」この言葉は多くの方が知っています。 しかし実際には、運動をしなくなることで影響を受けるのは筋肉や体力だけではありません。脳神経、体性感覚、前庭覚、視覚といった、人が安全に動くために欠かせない感覚 […]
見る力が変わると、体の動きも変わるビジョントレーニングで運動が上手くなる理由新着!!
はじめに 運動が得意な人は、筋力や柔軟性が高いからだと思われがちです。もちろん筋力は重要です。しかし実際には、見て、判断して、適切なタイミングで体を動かす能力が高い人ほど、動きがスムーズでケガもしにくい傾向があります。こ […]
将来の介護費用より「今の体づくり」へ。ピラティス×筋トレは“脳と感覚”にも効く介護予防投資新着!!
「将来、介護が必要になったらお金がかかるのが不安」この不安はとても現実的です。ただ、介護の負担は支出だけではなく、時間・自由・家族負担として生活全体に影響します。 そこで横浜筋トレスタジオでは、介護予防を「将来の費用に備 […]
体は“食べたもの”でできている。栄養の仕組みをもう少し丁寧に解説します（筋トレ効果を最大化する食事の考え方）新着!!
「筋トレを頑張っているのに、思ったほど体が変わらない」「体重は落ちたけど、疲れやすくなった気がする」「結局、何を食べればいいのか分からない」 この悩みはとても多いです。理由はシンプルで、筋トレは刺激で、食事は材料だからで […]