野菜から食べると痩せやすい？腸ホルモン（GIP・GLP-1）で「ため込まない食べ方」新着!!
ダイエットというと「運動」や「カロリー計算」が注目されがちですが、実は食事にはもうひとつ重要な視点があります。それが、腸で分泌されるホルモンを味方につけるという考え方です。 横浜筋トレスタジオでは、体づくりを「筋肉」だけ […]
呼吸が整うと、姿勢と動きが変わる」—ZOAを手がかりに胸郭と体幹を評価する新着!!
肩こりが続く。腰が反りやすい。運動しているのに体幹が安定しない。こうした悩みは「筋力不足」だけでなく、“呼吸と胸郭（肋骨）の使い方”が関係しているケースが少なくありません。 横浜筋トレスタジオでは、体幹づくりやフォーム改 […]
呼吸が浅い人ほど、腰とふくらはぎが頑張りすぎる理由新着!!
「最近、呼吸が浅い気がする」「腰が反りやすい」「立っているだけで腰がつらい」「歩くとふくらはぎが張る。脚が太くなった気がする」 こうした悩みは、筋力不足だけが原因ではありません。実は、“ZOA（横隔膜が働くための土台）” […]
高齢者の健康づくりは「筋トレ＋呼吸」で加速する新着!!
〜横隔膜のZOAを整えて、歩く・立つ・疲れにくい体へ〜 「筋力が落ちてきたから、腹筋や背筋を鍛えないと」高齢になるほど、そう考える方は多いと思います。 もちろん筋力は大切です。ただし実際には、筋肉だけを増やそうとしても、 […]
体幹が安定しない本当の理由は「呼吸の形」にある新着!!
横隔膜が“効く呼吸”を取り戻すための「肋骨とお腹」の話 「腹筋を鍛えているのに腰が不安定」「姿勢を正そうとすると、逆に腰が反る」「深呼吸すると肩が上がる」 こうした悩みは、筋力不足よりも先に、“呼吸の形”が崩れていること […]
休んでいるのに回復しない理由は「体力」ではなく「呼吸のクセ」かもしれない新着!!
―横浜筋トレスタジオが大切にしている、横隔膜を“働かせる”ための整え方（ピラティス活用）― 「セット間で息が整わない」「休憩しているのに次の動きが重い」「運動後、肩と首だけがパンパンになる」 こうした悩みは、単純に“心肺 […]
「吸う」より先に大事なこと。呼吸が整うと、姿勢と体も変わります。新着!!
「呼吸って、意識しなくてもできるから大丈夫でしょ」多くの方がそう思います。 でも実際の現場では、肩こり・首こり、猫背、反り腰、疲れやすさ、眠りの浅さなどの背景に、呼吸のクセが隠れているケースがとても多いです。 今日は、横 […]
口呼吸が「姿勢」と「顔つき」を変える？──横浜筋トレスタジオが呼吸から整える理由
「口が開いているのが癖になっている」「鼻が詰まりやすく、気づくと口で呼吸している」「猫背がなかなか直らない」「首が前に出る」 このようなお悩みは、筋力や柔軟性だけの問題ではなく、**呼吸様式（鼻呼吸か／口呼吸か）**が関 […]
「鼻炎のせいで口呼吸」は半分だけ正しい。鍵は“呼吸量・睡眠・上気道と下気道の連鎖”
はじめに 「鼻炎で鼻が詰まるから、口で呼吸するしかない」これは多くの方が抱える実感です。ただ実務的には、鼻炎だけを“単体の問題”として扱うと改善が頭打ちになることがあります。なぜなら鼻は、睡眠・自律神経・呼吸パターン、さ […]
お正月三ヶ日に「体が重い」「冷える」「眠りが浅い」と感じたら：鼻呼吸と一酸化窒素（NO）で“循環”を立て直す
お正月の三ヶ日は、普段よりも「食事の量・塩分・アルコール」「座っている時間」「夜更かし」が増えやすい時期です。その結果として起こりやすいのが、次のような変化です。 体が冷える／手足が冷たい むくみやすい 背中や腰が固まり […]