パーソナルトレーニング
🧠 脳機能と関節痛 ― PMRFの役割
近年の神経科学研究では、脳機能低下と関節痛の関連性が明らかになっています。その鍵を握るのが「PMRF（橋延髄網様体）」です。 PMRFは脳幹に位置し、姿勢制御・筋緊張・痛み抑制に関わる重要な神経ネットワーク。ここが加齢や […]
パーソナルトレーニングの圧倒的な優位性 ― 世界の研究から
運動は健康づくりやボディメイク、痛みの改善、転倒予防に欠かせません。 しかし、「どんな形で取り組むか」で成果は大きく変わることをご存じでしょうか？ 世界中の研究を整理すると、答えは明確です。 最も効果的で、安全かつ確実に […]
なぜ自己流トレーニングでは成果が出にくいのか？
「動画を見て運動しているけど効果がない」 「ジムに通っているのに体が変わらない」 こうした悩みを抱える方は少なくありません。 実際に研究でも、自己流トレーニングの効果や継続率は低いことが示されています。 ここでは科学的な […]
小細工よりもご縁を優先
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 日常生活習慣というのはその人の健康状態を作り出していることは、私が言うまでもないと思います。 しかし、意外にも多くの方が「睡眠」「スマホ」「栄養」「運動」「脳」に対して無頓着であります。 […]
自律神経を整える３つのポイント
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 当スタジオは朝6時から営業が始まりますので、５時台にはスタジオ入りをします。 その際に早朝の散歩を習慣化されている方をよく見かけます。 いつも素晴らしい習慣だなと感じておりま […]
やり方間違えたらあかん
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は東京での企業様の健康づくりのサポートを行ってから、周辺を散策しました。 特に五百羅漢寺のスケールの大きさと長い歴史には感銘を受けました。 さて、世の中の常識として、相変 […]
四つん這いで骨盤の機能を上げていく方法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 姿勢を変えならが、骨盤の動きを活性化させることはレベル別に行っているのと同等の意味合いがありますので、絶対ではないですが、順番に行っていくことがお勧めです。 ※用語の説明 A […]
骨盤に関与する筋肉の収縮確認方法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 女性で骨盤の歪みがなんとなく気になるという方も少なくないと思います。 このお悩みに対して、漠然とした方法では根本原因を解決できないので、少し小難しく感じるかもしれませんが、細 […]
バランストレーニングの種類
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 転倒予防や歩行改善においてバランス機能を向上させていく際に「何をしたら良いのか？」という疑問が浮かぶ方もいらっしゃるかもしれませんので、この記事でご紹介させて頂きます。 バラン […]