パーソナルトレーニング
🚶♂️歩行とは？健康の原点
私たちが毎日あたりまえのように行っている「歩行」。 実はこれは、とても複雑で精密な脳と身体の連携によって成り立っています。 歩行は単なる足の動きではなく、 脳幹（特に PMRF：橋延髄網様体） 脊髄の「歩行パターン発生器 […]
日本武道と体の感覚（体性感覚）の関係
武道を続けている人は「目をつぶっても姿勢が安定する」「相手の動きに素早く反応できる」とよく言われます。これは専門的には 体性感覚（たいせいかんかく） と呼ばれる仕組みと深く関わっています。体性感覚とは、筋肉や関節、皮膚か […]
パーソナルトレーニングの利点とグループ指導との比較
パーソナルトレーニングは「ただ運動を教える」だけではなく、科学的に見ても多くの利点が報告されています。ここでは主要な研究結果を踏まえつつ、グループ指導との違いも含めて整理します。 1. 運動の継続率が圧倒的に高い アメリ […]
体性感覚と感情の関係性、そして筋トレ・ストレッチ・ピラティスの有効性
1. 体性感覚と感情の関係 体性感覚は大きく二つに分けられます。ひとつは**内受容感覚（interoception）と呼ばれるもので、心拍、呼吸、内臓の状態など、身体内部の感覚を捉える働きです。もうひとつは固有受容感覚（ […]
日本と米国の運動療法の普及に大差がある理由と、高齢化社会におけるパーソナルトレーニングの可能性
日本と米国では「運動療法（理学療法や運動処方）」の普及度に大きな差があります。なぜそのような違いが生まれるのか、世界のエビデンスをもとに整理してみましょう。 違いのポイント（エビデンスから見えること） 1. アクセス制度 […]
日本の運動療法は世界と比べて遅れているのか？
日本の運動療法（リハビリや運動を使った治療）は、世界の中でどう位置づけられているのか気になる方も多いと思います。結論から言うと、昔は大きく遅れていた部分があったが、今は追いついてきている。ただしまだ課題も残っている、とい […]
🧠 脳機能と関節痛 ― PMRFの役割
近年の神経科学研究では、脳機能低下と関節痛の関連性が明らかになっています。その鍵を握るのが「PMRF（橋延髄網様体）」です。 PMRFは脳幹に位置し、姿勢制御・筋緊張・痛み抑制に関わる重要な神経ネットワーク。ここが加齢や […]
パーソナルトレーニングの圧倒的な優位性 ― 世界の研究から
運動は健康づくりやボディメイク、痛みの改善、転倒予防に欠かせません。 しかし、「どんな形で取り組むか」で成果は大きく変わることをご存じでしょうか？ 世界中の研究を整理すると、答えは明確です。 最も効果的で、安全かつ確実に […]
なぜ自己流トレーニングでは成果が出にくいのか？
「動画を見て運動しているけど効果がない」 「ジムに通っているのに体が変わらない」 こうした悩みを抱える方は少なくありません。 実際に研究でも、自己流トレーニングの効果や継続率は低いことが示されています。 ここでは科学的な […]
小細工よりもご縁を優先
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 日常生活習慣というのはその人の健康状態を作り出していることは、私が言うまでもないと思います。 しかし、意外にも多くの方が「睡眠」「スマホ」「栄養」「運動」「脳」に対して無頓着であります。 […]