高齢者
足腰が弱くなると歩けなくなる？エビデンスから考える本当の話新着!!
「足腰が弱くなると歩けなくなる」とよく言われます。これは感覚的な話ではなく、医学・運動科学の分野ではエビデンスとして繰り返し示されてきた事実です。このブログでは、横浜筋トレスタジオとして、お客様にも分かりやすく整理してお […]
将来の介護費用より「今の体づくり」へ。ピラティス×筋トレは“脳と感覚”にも効く介護予防投資
「将来、介護が必要になったらお金がかかるのが不安」この不安はとても現実的です。ただ、介護の負担は支出だけではなく、時間・自由・家族負担として生活全体に影響します。 そこで横浜筋トレスタジオでは、介護予防を「将来の費用に備 […]
高齢者の健康づくりは「筋トレ＋呼吸」で加速する
〜横隔膜のZOAを整えて、歩く・立つ・疲れにくい体へ〜 「筋力が落ちてきたから、腹筋や背筋を鍛えないと」高齢になるほど、そう考える方は多いと思います。 もちろん筋力は大切です。ただし実際には、筋肉だけを増やそうとしても、 […]
毎日飲酒で関節痛は感じやすくなる？エビデンスから整理する「起こり得る3つのルート」
「毎日お酒を飲んでいると、関節が痛くなりやすい気がする」この感覚は、病態によっては十分起こり得ます。ただし、“必ず痛くなる”と一律に断定できる領域ではなく、痛みのタイプ（痛風・変形性関節症・炎症性関節炎など）と飲み方（量 […]
🦷 咀嚼（そしゃく）とは ― 「噛むこと」は脳と身体のリズムを整える行為
食事のとき、私たちは無意識に「噛む」動作を繰り返しています。しかし、この“咀嚼（そしゃく）”という動作は、ただ食べ物を細かくするだけではありません。 実は、咀嚼は 脳・神経・筋肉・内臓 が連携して働く […]
筋トレとプールだけでは転倒予防にはならない
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 少しネガティブな感じの印象を与えてしまうかもしれませんが、日本においての高齢者に対する転倒予防、介護予防運動は遅れていると個人的に感じております。 現在の60~80歳代、あるいはそれ以上 […]
健康づくりにおける脳機能低下の有無
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 円滑な人間関係を築く上で大切なのは「心」であります。 これは説明するまでもないですが、この心＝気持ちと行動は紛れもなく「脳」の状態によって決まります。 この脳機能の状態が適切 […]
3つの「ふへん」とは
こんにちは。横浜筋トレスタジオの宮原です。 昨日から個人新聞の配布を会員様向けに行なっております。 この新聞は2020年8月に横浜筋トレスタジオがオープンしてから初となりますが、 以前、業務委託契約でお世話になっていたフ […]
高齢者における健康とは
横浜筋トレスタジオの宮原です。 昨日は空手の型を最後まで覚える事が出来て、気持ちが晴れ晴れとしております。 この世は本当に希望に満ち溢れており、やる気と忍耐力があれば何事も成し遂げると実感している今日この頃であります。 […]
将来設計のためにも今を知る事が大切
横浜筋トレスタジオの宮原です。 今日はゴールデンウィーク最終日という事ですが、あいにくの雨ですね。 作物にとっては雨も栄養となりますので、地球全体にとっては必要な現象でありますので、こんな日はジャズでも聴きながら美味しい […]