トレーニング
🧘♀️瞑想と迷走神経 ― トレーニング効果を高める科学的アプローチ
迷走神経とは？ 「迷走神経（Vagus nerve）」は、自律神経の中でも“副交感神経”をコントロールする大黒柱のような存在です。 副交感神経が優位になると、心拍数が落ち着き、呼吸が深くなり、消化や免疫が整い、身体が「休 […]
🚴♂️ 自転車と仙腸関節痛の関係 〜振動が腰の奥に与える影響とは？〜
1. 仙腸関節とは？ 仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の一番下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節です。 体幹から下半身へと力を伝える“橋”のような存在であり、私たちの体を安定させる上でとても重要な役割を […]
高齢者の転倒予防に必要なのは「筋力」だけではない
日本は世界有数の長寿国ですが、その一方で大きな課題となっているのが 高齢者の転倒と骨折 です。 転倒をきっかけに骨折・寝たきりへ移行し、介護が必要になるケースは少なくありません。これを防ぐために「筋力を鍛えること」がしば […]
コレクティブエクササイズとは？不良姿勢や慢性痛を根本から改善する最新メソッド
はじめに 肩こりや腰痛、猫背、ストレートネック……。 現代人の多くが抱えるこれらの不調は、一時的なマッサージやストレッチで楽になっても、すぐに再発してしまうことが多いのではないでしょうか。 その根本的な原因は「筋力不足」 […]
心肺機能を高める運動が健康に良い理由【エビデンスベース解説】
心肺機能とは？ 心肺機能とは、心臓（心機能）と肺（呼吸機能）が協力して、全身に酸素を運ぶ力のことを指します。 運動によって心拍数や呼吸数が上がると、心臓と肺がより効率的に働くようになり、酸素を取り込む能力（最大酸素摂取量 […]
小脳を元気にするエクササイズ集
小脳は「体のバランス」や「動きの調整」だけでなく、集中力や気分、考える力にも関わる大事な場所です。最近の研究では、運動を通じて小脳を活性化できることが分かってきています。 小脳活性化に効果的なエクササイズ 片足立ちチャレ […]
視覚と猫背の関係 ― 科学的根拠から読み解く姿勢の秘密
姿勢は「筋力」だけで決まらない 猫背やストレートネックといった姿勢の崩れは、多くの方が「筋肉が弱くなったから」「加齢で骨が歪んだから」と考えがちです。 しかし近年の研究では、目からの情報＝視覚 が姿勢をコントロールする上 […]
小学生におけるマシンピラティスの効果 ― 世界の研究と当スタジオでの取り組み
子どもにピラティスは早すぎる？ 「まだ小学生なのに、マシンピラティスをやって大丈夫？」こうした疑問は保護者の方からよくいただきます。 実際、世界的に見ても「小学生を対象としたマシンピラティスの研究」はまだ多くありません。 […]
🧠 PMRFと歩行・バランスの関係
私たちが「まっすぐ立つ」「歩く」「転ばない」ためには、脳幹にある PMRF（橋延髄網様体） という部分がとても重要な働きをしています。 ここは、体の左右を交互に動かすリズムや、バランスを取る感覚（前庭覚・固有感覚・視覚） […]
猫背の本当の原因は「脳神経の機能低下」だった？
「猫背を改善するためには背中の筋肉を鍛える」「肩甲骨を寄せるエクササイズをすれば良い」とよく言われます。 確かに、一時的に姿勢が整ったように見えることはあります。しかし、実際には「筋肉だけを鍛えても猫背は根本的には改善し […]