悩み
腰痛に対して運動療法は本当に効果があるのか？新着!!
腰痛は日本人の多くが一生に一度は経験すると言われる、とても身近な症状です。実は、画像検査で明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」が全体の約85％を占めています。 このタイプの腰痛に対して、運動療法は世界的に最も推奨され […]
【なぜ40代以降の女性に股関節痛が増えるのか】
40代を過ぎた頃から、「歩き始めに股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」「片脚立ちが不安定になる」といった訴えが増えてきます。これは加齢だけが原因ではなく、構造・機能・神経制御の変化が複合的に関係しています。 【原 […]
痛みとコレクティブエクササイズの関係
病院で異常なしと言われた痛みを、どう考えるか 痛みがあると「どこか壊れているのでは」と不安になります。しかし、検査で異常が見つからないのに痛みが続くケースも珍しくありません。特に筋肉・腱・筋膜などの軟部組織の不調は、画像 […]
ピラティスの呼吸がウェイストのくびれに効く理由
ピラティスは「呼吸」をとても大切にします。これは単に酸素を取り込むためではなく、体幹を安定させ、姿勢を整え、動きを正確にするための土台だからです。そしてこの呼吸の使い方は、結果としてウェイストラインの引き締めや、くびれ作 […]
体は“食べたもの”でできている。栄養の仕組みをもう少し丁寧に解説します（筋トレ効果を最大化する食事の考え方）
「筋トレを頑張っているのに、思ったほど体が変わらない」「体重は落ちたけど、疲れやすくなった気がする」「結局、何を食べればいいのか分からない」 この悩みはとても多いです。理由はシンプルで、筋トレは刺激で、食事は材料だからで […]
膝のお皿の上が痛い…それ、筋肉だけが原因じゃないかもしれません
“大腿前脂肪体（だいたいぜんしぼうたい）”というクッション組織の話 「階段の上り下りで膝の前が痛い」「立ち上がるときに膝のお皿まわりがズキッとする」「運動を始めたら、膝のお皿の上側が気になるようになった」 こういった“膝 […]
膝が曲がりにくいのは「筋肉」だけが原因じゃない。外側の“クッション”が動かないと起きること
「膝が曲げにくい」「しゃがむと膝の下が痛い」「ストレッチしても、なんとなく引っかかる感じが残る」 こういった相談は、年齢や運動経験に関係なくよくあります。 多くの人は、原因を「太ももの筋肉が硬いから」「膝の周りの筋力不足 […]
野菜から食べると痩せやすい？腸ホルモン（GIP・GLP-1）で「ため込まない食べ方」
ダイエットというと「運動」や「カロリー計算」が注目されがちですが、実は食事にはもうひとつ重要な視点があります。それが、腸で分泌されるホルモンを味方につけるという考え方です。 横浜筋トレスタジオでは、体づくりを「筋肉」だけ […]
年末年始の「内臓の疲れ」と腰痛の意外な関係
― なぜこの時期に腰の不調が増えるのか ― 年末年始は、「腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」「特に動かしていないのに腰がつらい」と感じる方が増える時期です。 多くの場合、「運動不足だから」「年齢のせいだから」と考え […]
年末に体が重くなる本当の理由
― 筋力低下ではなく「出力制御」が起きている ― 年末が近づくにつれて、「体が重い」「動き始めが遅い」「力が入りにくい」と感じる方が増えてきます。このような感覚が続くと、多くの方が「最近あまり運動できていないからだろうか […]