悩み

エクササイズ
ふらつき改善トレーニングの原理原則新着!!

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 「頭のふらつき」「歩行中の不安定感」「歩行中の過緊張」において、椅子を座ってのエクササイズによるスクワット運動だけではこれらの改善は見込めないかもしれません。 なぜなら、よく行 […]

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悩み
ふらつきのバランステスト新着!!

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 「バランスが良い、そうでない」という明確な指標はわかるようでわからない、という方が多いかもしれません。 なんとなく「私、バランスわるいのよね」という自覚があるものの、そこから具 […]

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エクササイズ
足幅を広くという助言では改善されない理由

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 「体幹の筋力を鍛えて良い姿勢を保つ」ということはよく言われていると思います。 これで改善できるくらい体力や筋力を鍛えられれば良いのですが、運動があまり得意でない方、高齢者の方が […]

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動作
歩行機能向上に必要な評価と訓練法

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 「歩行のバランス」「転倒予防」において大切な耳石器には「卵形嚢」と「球形嚢」の2つが存在しております。 卵形嚢は前後と左右への加速を感知、球形嚢は上下と前後への加速を感知する機 […]

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悩み
筋力だけではバランス機能は鍛えられない

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 歩行中の「頭のふらつき」「めまい」「不安定感」がある場合「足腰の筋力強化をしましょう」だけでは改善されないケース多いかと思います。 なぜなら人のバランス機能は筋力が優先的に働く […]

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ひざ
膝の骨の特徴とは

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 膝痛に関してのお悩みを持つ方は少なくありません。 ご自身でお調べになられている方も多いかと思いますが「膝の骨の特徴」についてお伝えいたします。 膝の関節を構成している骨は「大腿 […]

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悩み
身体に備わっている様々な機能

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 昨日の前庭システムについての続きとなります。 前庭に関わる代表的な反射を5つあげさせて頂きました。 今回はこの5つの反射の中でも特に「前庭動眼反射(VOR)」を中心に着目してい […]

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悩み
めまいと関係性が深い前庭システム

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 運動パフォーマンス向上にしろ転倒予防にしろ、それぞれ違う目的を持たれていたとしても共通するのは「人間の身体に対して、どのような観点で運動をしていくか」ということであります。 少 […]

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悩み
歩行には上半身を優先的に鍛えるべき?!

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 パーソナルトレーニングをご利用される方の多くは中高齢者であります。 皆さん「筋力向上」「ダイエット」「膝痛・肩こりなどの改善」とそれぞれの目標を持っています。 その中でも共通し […]

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悩み
姿勢改善には脳トレがおすすめ

こんにちは!横浜筋トレスタジオの宮原です。 よく「肩が内巻きだから肩甲骨を寄せる筋肉を鍛える」あるいは「ガニ股だから内腿を鍛える」ということを見聞きするかと思います。 フィットネスクラブに通っている方でも、マシンを使って […]

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