悩み
肩の痛みは「安静」より「正しい運動」で改善する
― エビデンスから考える運動療法の本質 ― 肩の痛みは、日常生活・仕事・スポーツの質を大きく低下させます。「肩が痛いから動かさない」「湿布と注射で様子を見る」こうした対応を続けている方も多いのではないでしょうか。 しかし […]
【12月の忘年会シーズン必読】
お酒が“痛みの感度”を上げる理由 ― アルコールによる脳機能低下と痛み増幅のメカニズム ― 1. お酒を飲むと「痛みが楽に感じる」のは事実 まず事実として、適量〜中等量以上のアルコールには「鎮痛効果」があることが、実験研 […]
ゴルフと膝痛のメカニズム
身体構造・動作・研究データから読み解く「痛みの本当の原因」 はじめに ゴルフは「膝に優しいスポーツ」というイメージがありますが、実際にはラウンド後に膝の内側痛・重だるさ・階段や坂での違和感を訴える方が少なくありません。痛 […]
痛みはどこから来るのか？——画像では見えない“本当の原因”に迫る
痛みで悩む方の多くが、共通してこう話します。「レントゲンもMRIも異常なしと言われたのに、まだ痛い…」「薬も湿布も効かない」「原因がわからないから不安になる」 実はこの“よくある悩み”には理由があります。痛みは単純に「ど […]
膝痛と肥満の関係 〜科学的エビデンスから考える〜
膝の痛み（変形性膝関節症など）は、中高年に多い悩みの一つです。その大きな要因の一つが「肥満」です。体重の増加が膝への負担を高めることはよく知られていますが、実はそれだけではありません。最近の研究では、代謝的・炎症的な要素 […]
膝の歪みが姿勢とボディラインに与える影響
私たちの身体の中で、膝関節は「地面からの衝撃を吸収するクッション」でありながら、「股関節と足首をつなぐ中継点」として、非常に重要な役割を担っています。しかし、その膝はもともと構造的に“歪みやすい関節”でもあります。立ち方 […]
🌿行動療法で“無理なく続ける”健康的な減量法
食事だけを減らす、運動だけを頑張る。どちらか一方の努力では、なかなか長く続かない。多くの方が、そんな経験をされたことがあるのではないでしょうか。 そのような方におすすめしたいのが「行動療法（Behavior Therap […]
ぎっくり腰はなぜ起きる？原因と運動での改善・予防法
ぎっくり腰は誰にでも起こる身近なトラブルですが、 実は「安静よりも、動ける範囲で体を動かすこと」が回復のカギになります。 再発を防ぐためには、歩行習慣や軽いトレーニングがとても有効です。 詳しくは公式ページの記事にまとめ […]
変形性膝関節症に効く！ピラティス×筋トレ×脳神経トレーニング
はじめに 膝の痛みや違和感で「歩くのがつらい」「階段の上り下りが不安」と感じたことはありませんか？ 特に変形性膝関節症では、膝の軟骨がすり減り、痛みや動きに制限が出てきます。 薬や注射などの治療法もありますが、世界的なガ […]