悩み
🍷 飲酒と股関節痛の関係 ― 最新エビデンスから学ぶ
「お酒は百薬の長」と昔から言われますが、実は飲酒と股関節の病気や痛みには強い関連があることが、多くの研究から分かっています。股関節は体を支える大きな関節なので、痛みや変形が進むと歩く・立つ・階段を上るといった日常生活が大 […]
膝OA(変形性膝関節症)の方へ ― 運動療法は「薬」に勝る第一選択肢です
変形性膝関節症（膝OA）は、「膝の軟骨がすり減る病気」として知られていますが、実際には筋力低下・柔軟性の低下・姿勢や動きの乱れ・脳の痛み処理の変化が複雑に関わっています。そのため、薬や注射だけに頼るのではなく、運動療法が […]
【腰痛予防＆姿勢改善】ペルビックティルトのやり方と効果
腰痛に悩んでいませんか？ 「最近、腰が重い」「デスクワークで姿勢が崩れている気がする」 そんな方におすすめのエクササイズが ペルビックティルト です。 シンプルな動きで腰・骨盤まわりを安定させ、腰痛予防や姿勢改善に大きな […]
痛いのは脳が感じている
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 健康情報に関してはInstagramにほぼ毎日投稿しておりますので、そちらをご覧いただけたら幸いです。 https://www.instagram.com/yokohamak […]
腰痛と腹筋・背筋運動
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 人は甘い環境にしてばどんどん退化をして、厳しい環境に身を置けばそれなりに環境に適応できるようになります。 健康づくりにおいても例外はなく、同じことが言えます。 毎日お酒に飲まれている方で […]
膝痛い＝体重減少はお勧め
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 歩行において、膝が痛い人は体重を減らすことが絶対的にお勧めです。 なぜなら、歩行時において地面に接地した際の負荷は体重の2~3倍もあるからです。 当然、体重が重ければそれだけ […]
甘いものはなぜやめられないのか
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットに挑戦している方、あるいはこれから新年に向けて体づくりをしようとしている方の中には「甘いもの」などの糖質が習慣になっている人も少なくないと思います。 これらの大きな […]
本能に打ち克つ為には
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「過食」「飲酒」をコントロール出来ない人は多く存在します。 両方とも「身体」あるいは「脳機能」の理解が不足している為であります。 早い話「動物的本能が理性に優ってしまっている […]
ダイエットにおける大切な四要素
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットにおいて「空腹感との戦い」に負けてしまうと、ダイエットの成功は難しくなります。 空腹のメカニズムとそれを補う栄養摂取の考え方を身に付けておくことがお勧めです。 空腹 […]
