悩み ダイエット
ピラティスの呼吸がウェイストのくびれに効く理由
ピラティスは「呼吸」をとても大切にします。これは単に酸素を取り込むためではなく、体幹を安定させ、姿勢を整え、動きを正確にするための土台だからです。そしてこの呼吸の使い方は、結果としてウェイストラインの引き締めや、くびれ作 […]
体は“食べたもの”でできている。栄養の仕組みをもう少し丁寧に解説します（筋トレ効果を最大化する食事の考え方）
「筋トレを頑張っているのに、思ったほど体が変わらない」「体重は落ちたけど、疲れやすくなった気がする」「結局、何を食べればいいのか分からない」 この悩みはとても多いです。理由はシンプルで、筋トレは刺激で、食事は材料だからで […]
野菜から食べると痩せやすい？腸ホルモン（GIP・GLP-1）で「ため込まない食べ方」
ダイエットというと「運動」や「カロリー計算」が注目されがちですが、実は食事にはもうひとつ重要な視点があります。それが、腸で分泌されるホルモンを味方につけるという考え方です。 横浜筋トレスタジオでは、体づくりを「筋肉」だけ […]
年末に体が重くなる本当の理由
― 筋力低下ではなく「出力制御」が起きている ― 年末が近づくにつれて、「体が重い」「動き始めが遅い」「力が入りにくい」と感じる方が増えてきます。このような感覚が続くと、多くの方が「最近あまり運動できていないからだろうか […]
🌿行動療法で“無理なく続ける”健康的な減量法
食事だけを減らす、運動だけを頑張る。どちらか一方の努力では、なかなか長く続かない。多くの方が、そんな経験をされたことがあるのではないでしょうか。 そのような方におすすめしたいのが「行動療法（Behavior Therap […]
膝痛い＝体重減少はお勧め
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 歩行において、膝が痛い人は体重を減らすことが絶対的にお勧めです。 なぜなら、歩行時において地面に接地した際の負荷は体重の2~3倍もあるからです。 当然、体重が重ければそれだけ […]
甘いものはなぜやめられないのか
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットに挑戦している方、あるいはこれから新年に向けて体づくりをしようとしている方の中には「甘いもの」などの糖質が習慣になっている人も少なくないと思います。 これらの大きな […]
本能に打ち克つ為には
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「過食」「飲酒」をコントロール出来ない人は多く存在します。 両方とも「身体」あるいは「脳機能」の理解が不足している為であります。 早い話「動物的本能が理性に優ってしまっている […]
ダイエットにおける大切な四要素
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットにおいて「空腹感との戦い」に負けてしまうと、ダイエットの成功は難しくなります。 空腹のメカニズムとそれを補う栄養摂取の考え方を身に付けておくことがお勧めです。 空腹 […]
