ひざ
膝のお皿の上が痛い…それ、筋肉だけが原因じゃないかもしれません
“大腿前脂肪体（だいたいぜんしぼうたい）”というクッション組織の話 「階段の上り下りで膝の前が痛い」「立ち上がるときに膝のお皿まわりがズキッとする」「運動を始めたら、膝のお皿の上側が気になるようになった」 こういった“膝 […]
膝が曲がりにくいのは「筋肉」だけが原因じゃない。外側の“クッション”が動かないと起きること
「膝が曲げにくい」「しゃがむと膝の下が痛い」「ストレッチしても、なんとなく引っかかる感じが残る」 こういった相談は、年齢や運動経験に関係なくよくあります。 多くの人は、原因を「太ももの筋肉が硬いから」「膝の周りの筋力不足 […]
ゴルフと膝痛のメカニズム
身体構造・動作・研究データから読み解く「痛みの本当の原因」 はじめに ゴルフは「膝に優しいスポーツ」というイメージがありますが、実際にはラウンド後に膝の内側痛・重だるさ・階段や坂での違和感を訴える方が少なくありません。痛 […]
膝痛と肥満の関係 〜科学的エビデンスから考える〜
膝の痛み（変形性膝関節症など）は、中高年に多い悩みの一つです。その大きな要因の一つが「肥満」です。体重の増加が膝への負担を高めることはよく知られていますが、実はそれだけではありません。最近の研究では、代謝的・炎症的な要素 […]
膝の歪みが姿勢とボディラインに与える影響
私たちの身体の中で、膝関節は「地面からの衝撃を吸収するクッション」でありながら、「股関節と足首をつなぐ中継点」として、非常に重要な役割を担っています。しかし、その膝はもともと構造的に“歪みやすい関節”でもあります。立ち方 […]
膝OA(変形性膝関節症)の方へ ― 運動療法は「薬」に勝る第一選択肢です
変形性膝関節症（膝OA）は、「膝の軟骨がすり減る病気」として知られていますが、実際には筋力低下・柔軟性の低下・姿勢や動きの乱れ・脳の痛み処理の変化が複雑に関わっています。そのため、薬や注射だけに頼るのではなく、運動療法が […]
膝痛い＝体重減少はお勧め
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 歩行において、膝が痛い人は体重を減らすことが絶対的にお勧めです。 なぜなら、歩行時において地面に接地した際の負荷は体重の2~3倍もあるからです。 当然、体重が重ければそれだけ […]
