悩み 方法
ぎっくり腰はなぜ起きる？原因と運動での改善・予防法新着!!
ぎっくり腰は誰にでも起こる身近なトラブルですが、 実は「安静よりも、動ける範囲で体を動かすこと」が回復のカギになります。 再発を防ぐためには、歩行習慣や軽いトレーニングがとても有効です。 詳しくは公式ページの記事にまとめ […]
変形性膝関節症に効く！ピラティス×筋トレ×脳神経トレーニング
はじめに 膝の痛みや違和感で「歩くのがつらい」「階段の上り下りが不安」と感じたことはありませんか？ 特に変形性膝関節症では、膝の軟骨がすり減り、痛みや動きに制限が出てきます。 薬や注射などの治療法もありますが、世界的なガ […]
腰痛とプランク（ホバー）の関係 ― マグギル博士の研究から学ぶ
マグギル博士とは？ カナダ・ウォータールー大学で30年以上にわたり研究を続けてきたスチュアート・M・マグギル博士は、世界的に有名な腰痛研究の権威です。 博士は脊椎のバイオメカニクスを専門にし、警察官や消防士、アスリートか […]
【腰痛予防＆姿勢改善】ペルビックティルトのやり方と効果
腰痛に悩んでいませんか？ 「最近、腰が重い」「デスクワークで姿勢が崩れている気がする」 そんな方におすすめのエクササイズが ペルビックティルト です。 シンプルな動きで腰・骨盤まわりを安定させ、腰痛予防や姿勢改善に大きな […]
腰痛と腹筋・背筋運動
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 人は甘い環境にしてばどんどん退化をして、厳しい環境に身を置けばそれなりに環境に適応できるようになります。 健康づくりにおいても例外はなく、同じことが言えます。 毎日お酒に飲まれている方で […]
前庭システムは社会人として鍛えるべき
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 めまいで有名なのがみなと赤十字病院でありますが、よほど日常生活に来さない限り受診をしてリハビリ訓練を行うところまで行く人は少ないかと思いますので、「なんとなくふらつく」という程 […]
ご自宅でできる「ふらつき」改善トレーニング
こんにちは！横浜スタジオの宮原です。 「転倒予防」「頭のふらつき」「バランス能力の低下」に関しては筋力向上よりも「三半規管」「耳石器」のトレーニングを行う事がお勧めです。 一般的なフィットネスクラブにおいて、筋トレのマシ […]
ふらつき改善トレーニングの原理原則
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「頭のふらつき」「歩行中の不安定感」「歩行中の過緊張」において、椅子を座ってのエクササイズによるスクワット運動だけではこれらの改善は見込めないかもしれません。 なぜなら、よく行 […]
ふらつきのバランステスト
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「バランスが良い、そうでない」という明確な指標はわかるようでわからない、という方が多いかもしれません。 なんとなく「私、バランスわるいのよね」という自覚があるものの、そこから具 […]
足幅を広くという助言では改善されない理由
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「体幹の筋力を鍛えて良い姿勢を保つ」ということはよく言われていると思います。 これで改善できるくらい体力や筋力を鍛えられれば良いのですが、運動があまり得意でない方、高齢者の方が […]