高齢者は筋力に加えて必要な要素とは
横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
![](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2022/09/IMG_1508-768x1024.jpeg)
自分で言うのも
少し恥ずかしい
感じが致しますが
昔から
高齢者の
トレーニング指導は
得意な方です
今日は80歳代の
T様とのセッションでした
もうかれこれ1年以上
通ってくださっています
最初は
手術後の
足の痛みによる
長時間の歩行困難が
お悩みでした
スタジオまでの
階段がとても
大変そうでしたが
現在は楽々
昇り降りが
できるようになっています
![](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2022/09/IMG_1511-768x1024.jpeg)
ピラティスという
マシンを使っての
股関節周りの
ストレッチも
難なく
できております
![](https://www.yokohamakintore.com/wp-content/uploads/2022/09/IMG_1518-768x1024.jpeg)
腿の前側の筋肉
体幹
バランスを
同時に鍛える
種目も
難なくこなします
実は
近いうちに
新幹線に乗って
一人で
家族に会う予定があり
今日もすごく
楽しみに
その
お話をされていました
世間一般的にみたら
おそらく
80歳代で
一人で
新幹線に乗って
旅行ができるのは
とても稀だと思います
それだけ
体も気持ちも若く元気な証拠です
私が高齢者の
運動を行う際に
意識していることは
筋力に加えて
脳神経
目
耳
皮膚などの
様々な
感覚器の
強化及び活性です
なぜなら
全身の感覚低下は
身体の余計な
緊張や
心理的恐怖を
与えてしまい
それだけで
高齢者の
外で行動しようと
いう真理を阻害してしまいます
そうならない為にも
高齢者のトレーニングは
特に包括的に行っていく
必要がとても大切なのです
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