食物繊維豊富な食品

横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。

このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

腸内環境を良くしていく上で

水溶性食物繊維を意識して

食事をすることは

とても大切な要素となります。

では

食物繊維が豊富な

食事とは何があるか

一緒に見ていきましょう。

先ずは

玄米です。

玄米は食物繊維に加えて

マグネシウム

ビタミンB群も豊富です。

続いて

納豆です。

納豆は

鉄

マグネシウム

善玉菌も豊富です。

その他に

玉ねぎ

海苔やわかめなどの

海藻類

にんじん

ほうれん草

まいたけ

サプリでは

イヌリン

がお勧めです。

ぜひ、日常の食生活に

活用されてみてください。

本日は以上です。

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