姿勢改善運動

こんばんは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

早いもので今日で９月が終わり、明日から１０月の始まりですね。

今月も多くの方にパーソナルトレーニングのご利用をいただき、ありがたい限りです。

さて、今日はアゴや頭が前に出ている人の改善プログラムをお伝えしたいと思います。

普段から歩いてている時に頭が前出ていたり、寝る時高い枕を使わないとアゴが上がってしまう方は肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉に着目してみましょう。

この筋肉は首から肩甲骨の上の方にかけてくっついています。

筋肉が短くなったり、硬くなると首が後ろにグッと引っ張られてアゴが上がってしまいます。

これを修正するための第一歩のエクササイズとして、写真のように四つんばいになり、お尻をかかと側に後方移動させて、元の姿勢に戻すということを繰り返していきましょう。

１枚目の写真のようにアゴが上がらないで行わないようにしてください。

正しい動作は２枚目と３枚目を繰り返して行います。

これにより肩甲挙筋（けんこうきょきん）のストレッチが効率よくできますので、姿勢の改善、肩こり解消にも効果的です。

ぜひお試しください。

本日は以上です。