反り腰改善エクササイズ④
おはようございます！ 横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「背中が丸い」「巻き肩」「反り腰がくせで腰が痛い」「頭が前に出ている」「いつも息苦しい」「ため息が多い」「疲れやすいと感じる」 などで、お悩みの方におすすめのエクサ […]
反り腰改善エクササイズ③
こんにちは！ 横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「背中が丸い」「巻き肩」「反り腰がくせで腰が痛い」「頭が前に出ている」「いつも息苦しい」「ため息が多い」「疲れやすいと感じる」 などで、お悩みの方におすすめのエクササイズが […]
反り腰改善エクササイズ②
おはようございます！ 横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「背中が丸い」「巻き肩」「反り腰がくせで腰が痛い」「頭が前に出ている」「いつも息苦しい」「ため息が多い」「疲れやすいと感じる」 などで、お悩みの方におすすめのエクサ […]
反り腰改善エクササイズ①
おはようございます！ 横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「背中が丸い」「巻き肩」「反り腰がくせで腰が痛い」「頭が前に出ている」「いつも息苦しい」「ため息が多い」「疲れやすいと感じる」 などで、お悩みの方におすすめのエクサ […]
腰痛予防エクササイズ
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰が痛い」「肩こりがひどい」というお悩みの方に、よく行うストレッチのエクササイズがありますので、こちらでもご紹介させていただきます。 まず、ご自身のお身体の現状把握として、 […]
肩こり解消エクササイズ
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰痛」「肩こり」「背中の張り」の予防」・改善をご自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介いたします。 ①四つん這いの姿勢になります。 ②手のひら、足のすね、足の甲が床について […]
呼吸機能がわかるエクササイズ
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「腰の痛み」や「肩こり」についてお悩みの方で「息を吐けない」もしくは「腰にいつもハリ感がある」という方に、オススメのエクササイズ兼テストがあります。 用意していただくのは、や […]
お勧めのスクワットの呼吸法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰の痛みに対して「腹筋背筋をマシンで鍛える」以前に、通常の姿勢に問題がないか、という視点を持つことで運動の種目の選択をする際に誤らずに済むかもしれません。 運動で腰の痛みを改 […]
呼吸機能を高めるエクササイズ
こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 腰痛や肩こりの改善方法の一つとして「呼吸」をお勧めしております。前回は呼吸の主役として活動してほしい「横隔膜」がしっかり働くための必要条件として「ZOA＝Zone of Ap […]