腰痛
腰痛の状態に合わせた30分・45分・60分セッションの考え方新着!!
腰痛と一言で言っても、強い痛みが出ている時期、落ち着いてきたが不安が残る時期、ほぼ痛みはないが再発が心配な時期など、状態は人それぞれ異なります。横浜筋トレスタジオでは、腰痛の段階に合わせて30分・45分・60分のセッショ […]
年末年始の「内臓の疲れ」と腰痛の意外な関係
― なぜこの時期に腰の不調が増えるのか ― 年末年始は、「腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」「特に動かしていないのに腰がつらい」と感じる方が増える時期です。 多くの場合、「運動不足だから」「年齢のせいだから」と考え […]
冬に腰痛が増える理由と科学的根拠
気温低下と筋・神経への影響 冬季に腰痛を訴える方が増える背景には、体温と循環の変化が関係しています。気温が低くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、末梢循環が低下します。この血流の低下は、筋・筋膜の柔軟性を下げ […]
👀 眼球運動と腰痛の深い関係 〜Smooth Pursuit Eye Movementを中心に〜
はじめに 私たちは日常生活で「見る」という動作を当たり前のように行っています。しかし実際には、単に目で物をとらえるだけではなく、眼球運動と呼ばれる複雑な仕組みが働いています。 近年、この眼球運動が学習やスポーツ能力だけで […]
呼吸と腰痛改善の意外な関係
腰痛と聞くと、多くの方は「筋力不足」や「姿勢の悪さ」が原因だと思い浮かべるでしょう。 もちろんそれらも大きな要因ですが、実は「呼吸の乱れ」が腰痛に深く関わっていることをご存じでしょうか？ 呼吸が腰に与える影響 呼吸が浅く […]
腰痛の原因とは？デスクワーク・姿勢・筋肉の関係を徹底解説
はじめに 腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれるほど、非常に身近な症状です。特にデスクワークや長時間のスマホ操作が日常的になっている現代では、慢性的な腰痛を訴える方が急増しています。では、なぜ腰痛が起こるの […]
腹筋背筋で腰痛は改善できない
こんにちは。横浜筋トレスタジオの宮原です。 今回は中高齢の腰痛に関する記事となります。腰痛で、悩みの多くの方は「筋力不足」あるいは「体が硬い」のが原因だと考えております。 近年の腰痛に関する研究ではその2つが原因になって […]
反り腰改善エクササイズ
こんにちは。横浜筋トレスタジオの宮原です。 今回は反り腰や肩こりにお悩みの方にお勧めしているローブリークのサイドリーチという種目をご紹介させて頂きます。 ローブリークのサイドリーチの効果は、まず広背筋や脊柱起立筋のストレ […]
