低糖質ダイエットと疲労感
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
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体脂肪減少のメカニズムとして、アドレナリンやノルアドレナリンなどのカテコールアミンが分泌されることで、脂肪細胞が分解されます。
分解された脂肪細胞は、遊離脂肪酸とグリセロールに変換されます。
遊離脂肪酸は筋肉や心臓のエネルギー源になります。
しかし、遊離脂肪酸の過剰増加は心疾患のリスクとなり、肝機能の障害も増加します。
ということは、健康面において遊離脂肪酸の過剰な分泌を抑える必要があります。
意外にも、過剰な遊離脂肪酸の放出の原因となるのが「低糖質ダイエット」です。
これを理解しておくことで、食事のバランスを見直すきっかけになればと思います。
「疲れやすい」「日中頭がぼーっとする」「仕事の集中力がでない」
などの症状は低糖質、もしくは糖質制限ダイエットによる影響があるかもしれませんので、一度食事の見直しもされてみるのも方法かもしれません。
本日は以上です。
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