ビタミンCとは
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
ビタミンCについてのお話です
まず
日本とアメリカの違いとして
日本の必要最低量は100mg
アメリカの必要最低量は90mg
しかし
ビタミンCを
必要最低量
摂取すれば良い
訳ではありません
大切なのは
「最低量」
ではなく
「最適量」です
ビタミンCの最適量は
1000mg
となります
その為
アメリカ産の
ビタミンCは
ヒトカプセルで
1000mg
摂取できる
商品が多いです
ちなみに
私もアメリカ産
のビタミンCを使用しています
もし
どれを選ぶか
迷われた場合は
遮光瓶に
入っているものが
お薦めです
なぜなら
ビタミンCは
強い
抗酸化力を
持っているからです
抗酸化力を持っている
ということは
酸化されやすい
ということでもあります
つまり
パッケージに
お金をかけている
ビタミンCが
お薦めです
オーガニックに
こだわっている方も
いらっしゃるかと思います
しかし
天然と合成の
ビタミンCの
構造は同一
であります
そのため
合成の方が
ビタミンCの含有量が
多く含まれていますので
合成の方がお薦めです
なぜなら
ビタミンCは
多く摂取した方が
効能が高い
という特徴を持っている
栄養素であります
モルモットを
使った
ビタミンCの
実験があります
元々
モルモットは
人間と同じく
体内で
ビタミンCを
作れない動物であります
その為
人間のビタミンCの
代謝を研究する際に
モルモットが使用されます
実験の内容は
モルモットの口から
ビタミンC摂取させて
体内を観察して
みますと
摂取した
ビタミンC
は全身で均一に
分布される訳では
ないということが判明されています
一例として
ビタミンCが分布されるのは
脳
副腎
眼の水晶体
などです
よく
美白にビタミンCが良い
と聞くと思いますが
ビタミンCは
体内で必要な
順番というのが
存在していますので
美白効果を
狙う場合は
ビタミンCを口径ではなく
点滴で大量に行う必要があります
その他に
ヒトの体内のビタミンC濃度を
調べた研究があります
結果として
ビタミンC濃度が最も
高いのは
リンパ球です
これは免疫機能のためです
続いて
白血球です
そして
脳の下垂体
目の水晶体
副腎に多く
分泌されます
以上が濃度となりますが
量で見ていった場合
肝臓が最も
ビタミンCが豊富となります
臓器自体が大きく
肝臓の解毒を行う
為に
ビタミンCは必要とされています
このように
必要な場所に
ビタミンCは
栄養素が届くように
する為には
ビタミンCと臓器の理解をして
的確に活用することがお薦めです
本日は以上です
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