食事の基本がなけらばサプリは効果発揮しない?!

横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。

このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

人が元気に活動する為には、運動・栄養・睡眠の歯車が上手く合致させる事が大切です。

栄養に関しては感覚ではなく、炭水化物・タンパク質・脂質に加えてビタミン・ミネラルが必要です。

三大栄養素をきちんと摂れていることで、TCA回路というものが上手く循環していきます。

TCA回路は細胞レベルで元気にいる為にもきちんと循環させていく為に必要な要素です。

三大栄養素を食べることで、コレステロールの原材料となるアセチルCoAを生成する事が出来ます。

TCA回路の中には、他に「クエン酸」「リンゴ酸」「イソクエン酸」などが存在しています。

それぞれ、ビタミンB群やマグネシウム、鉄を補酵素として活用していきます。

そのため、三大栄養素に加えて、ビタミンB群・マグネシウム・鉄を不足させないことも、元気でいる為に大切な要素です。

更に、マグネシウムが消化・吸収・代謝される為に「亜鉛」を加えることも必要です。

では、これを「サプリ」で摂れば良い、というイメージが湧くかもしれません。

正しいと言えば正しいのですが、1日3食に毎食三大栄養素が含まれていない食事が習慣化されていた場合、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛のサプリを摂取しても、あまり効果は発揮されません。

基本の「き」の部分が「1日3食」「三大栄養素」ですので、身体の不調の改善、ダイエットを行う前に、基本の「き」が出来ているかどうか、きちんと見極めていく事が大切です。

本日は以上です。

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