悩み ダイエット
ダイエットに必要な食べ方について
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 ダイエットにおいて飲酒の習慣はリスクとなり、アルコールの量が増えれば増えるほど脳神経の萎縮は進行しますので、健康全般においては飲酒もほどほどが必要となります。ダイエットでは脂肪燃焼を促す […]
朝昼晩の身体の代謝と食事の摂り方
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 朝ごはんは適当に済ませて、昼はそこそこ、夜はがっつり、というパターンの食事が習慣化されている方も多いかと思います。朝の太陽光を浴びて、人間は活動的になっているので、当然朝から夜にかけて、 […]
ストレスと体脂肪増加
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 脳がストレスを感じる事で人は交感神経が優位になってきます。この時、体内では腎臓の上についている「副腎」という臓器から、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールが分泌 […]
ストレスによる過食のメカニズム
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 現代社会においてストレスはつきものであり、ストレスから体内への影響を少なくして、健康的な生活を送るかが現代人の大きなテーマの一つだと思います。人がストレスを感じる時、そのストレスの打ち負 […]
食道と関連性が高い横隔膜
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「消化不良」「食べても身体が大きくなれない」あるいは「食べた後のお腹の張り具合がいつも気になる」という方がいるとしたら、もしかしたらそれに対して胃薬を服用するケースがあるかも知れません。 […]
脂肪が増えると疲れやすくなる
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 最近、食事の仕方を変えて、歩く習慣を身につけたクライアントさまが「痩せると身体が楽になるね」と何気なく言っていたのが、とても印象的でした。肥満になるということは脂肪細胞が肥大化して、脂肪 […]
睡眠とパフオーマンス
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 書店に行くと「睡眠」に関する書籍が沢山並べられています。それだけ睡眠に対する問題を抱えている人が多い証なのかもしれません。医療機器メーカーの調査によると日本人の平均睡眠時間は６.2時間で […]
運動と休養のバランス
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 トレーニングをする上で「筋肉」「関節」に着目するあまり、人体の他の機能に対して無頓着になりがちな傾向があるかもしれません。その中でも特に「睡眠」や「体調」に大きく関わってくる自律神経のバ […]
体脂肪分解のメカニズム
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「〜食べると痩せる」「〜運動が痩せる」とかは感覚的な方法論であり、大切なのはダイエットに対して身体の構造を理解した上で、その構造を活用してダイエットしていくことが必要だと個人的に考えてい […]