悩み 痛み
腰痛に対して運動療法は本当に効果があるのか？新着!!
腰痛は日本人の多くが一生に一度は経験すると言われる、とても身近な症状です。実は、画像検査で明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」が全体の約85％を占めています。 このタイプの腰痛に対して、運動療法は世界的に最も推奨され […]
痛みとコレクティブエクササイズの関係
病院で異常なしと言われた痛みを、どう考えるか 痛みがあると「どこか壊れているのでは」と不安になります。しかし、検査で異常が見つからないのに痛みが続くケースも珍しくありません。特に筋肉・腱・筋膜などの軟部組織の不調は、画像 […]
膝のお皿の上が痛い…それ、筋肉だけが原因じゃないかもしれません
“大腿前脂肪体（だいたいぜんしぼうたい）”というクッション組織の話 「階段の上り下りで膝の前が痛い」「立ち上がるときに膝のお皿まわりがズキッとする」「運動を始めたら、膝のお皿の上側が気になるようになった」 こういった“膝 […]
膝が曲がりにくいのは「筋肉」だけが原因じゃない。外側の“クッション”が動かないと起きること
「膝が曲げにくい」「しゃがむと膝の下が痛い」「ストレッチしても、なんとなく引っかかる感じが残る」 こういった相談は、年齢や運動経験に関係なくよくあります。 多くの人は、原因を「太ももの筋肉が硬いから」「膝の周りの筋力不足 […]
肩こりのメカニズム（なぜ硬く・重く・痛くなるのか）
1) 同じ姿勢が続く → 筋の“低負荷・長時間”収縮が続く デスクワークやスマホ操作のように、頭部が前に出て肩がすくむ姿勢が続くと、僧帽筋上部・肩甲挙筋などがずっと働き続ける状態になります。この「低い負荷なのに長時間」と […]
肩の痛みは「安静」より「正しい運動」で改善する
― エビデンスから考える運動療法の本質 ― 肩の痛みは、日常生活・仕事・スポーツの質を大きく低下させます。「肩が痛いから動かさない」「湿布と注射で様子を見る」こうした対応を続けている方も多いのではないでしょうか。 しかし […]
ゴルフと膝痛のメカニズム
身体構造・動作・研究データから読み解く「痛みの本当の原因」 はじめに ゴルフは「膝に優しいスポーツ」というイメージがありますが、実際にはラウンド後に膝の内側痛・重だるさ・階段や坂での違和感を訴える方が少なくありません。痛 […]
膝痛と肥満の関係 〜科学的エビデンスから考える〜
膝の痛み（変形性膝関節症など）は、中高年に多い悩みの一つです。その大きな要因の一つが「肥満」です。体重の増加が膝への負担を高めることはよく知られていますが、実はそれだけではありません。最近の研究では、代謝的・炎症的な要素 […]
膝の歪みが姿勢とボディラインに与える影響
私たちの身体の中で、膝関節は「地面からの衝撃を吸収するクッション」でありながら、「股関節と足首をつなぐ中継点」として、非常に重要な役割を担っています。しかし、その膝はもともと構造的に“歪みやすい関節”でもあります。立ち方 […]